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减肥期间一天的热量应该是多少大卡

(女,29岁) 我想知道减肥期间一天的热量应该是多少大卡？

2021-10-14

减肥期间一天的饮食一般是早餐吃一个鸡蛋、一杯牛奶或一杯豆浆、一道菜和主食；中午可以吃包子和花卷，两餐之间可以吃少量水果；晚餐可以喝粥或者吃水果和蔬菜。此外，平时不要吃油炸食品、糖果、饮料、糕点、零食、薯片、零食等高热量食品。在日常饮食烹饪中少放些油。更好少吃多餐。如果可能，可以吃由粗粮、红薯、紫薯、深绿色蔬菜、魔芋和富含膳食纤维的生燕麦制成的熟食，如全麦或荞麦制品，可以增加饱腹感，延缓饥饿，这也可以适当减少食物摄入，避免吃得太多，增加肥胖的可能性。

相关问题

早餐多吃会变胖吗

早餐通常不可以吃药。需要一个煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆。火腿、沙拉酱、一碗米饭，一道菜晚餐在七点吃，这与中国食物相似，但只有七到八分钟的时间。九点钟以后，除了水果什么都不能吃睡前喝一杯果汁，需要挤柠檬汁加两个酸梅。味道好，记得不要加糖，适度运动

2021-12-26

如何高效减肥

减肥期间的饮食一般应该少食多餐。建议早餐吃一个鸡蛋，一个小馒头，半斤牛奶或一小碗粥；午餐吃一小碗米，三四块肉或1-2个小馒头，然后一小碗汤；晚餐喝一小碗粥，一个小馒头和一些冷盘。如果像这样坚持下去，会成功的。当然，也可以搭配一些运动，比如说跑步、快走和游泳等。

2021-12-23

减肥的初级阶段开始可以进行有氧运动吗

减肥的第一件事一般是健脾利湿、祛痰祛浊。首先，应该停止甜食和酒精，避免暴饮暴食和吃得太快。应经常吃温和的食物，多吃蔬菜和水果，尤其是一些健脾除湿、祛瘀化痰的食物。推荐食物：木瓜、白萝卜、红枣、红豆、山药、薏苡仁、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。禁忌食物：焦糖、石榴、葡萄柚、枇杷、砂糖等。

2021-11-25

服用减肥药会影响月经的周期吗

服用减肥药减肥的方法一般不是很安全。只有通过控制饮食和适量的运动来完成，每日至少一个小时以上的有氧运动，在饮食上也要有所控制，可以少吃多餐，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免摄入高脂肪高热量高糖分的食物。还要加强锻炼，每天早晚进行1小时以上的有氧运动。注意休息，生活规律，长期坚持一定能减肥，不会对身体造成伤害。

2021-12-10

做O形腿矫正手术需要多少钱

o型腿矫正手术的价格大体是两万或者以上，这得看选择什么规模的医院等级，还有医生的资质都有一定关系的。与当地经济消费水平也有一定关系的，一线大城市和三线小城市肯定收费也是不相同的。还有就是做o型腿型矫正手术也是分腿形严重程度也是有关系的，有的腿型严重相对手术很复杂，同样费用也就高一些。总之矫正手术价格是没有明确一个金额的。

2022-02-23

成年人每天应该吃多少碳水化合物

成年人一般可以通过控制饮食和锻炼来减肥。如瑜珈、仰卧起坐、小腹、跑步机、骑自行车、瘦腿、俯卧撑和上肢瘦身练习呼啦圈可以减少腰围不应该优先口服药物。通常，应该注意保持好心情，少吃辛辣食物，多吃蔬菜和水果，适当锻炼减肥需要耐心和毅力，坚持就是成功。

2022-01-22

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