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减肥前两周可以吃主食吗

(女,19岁) 我想知道开始减肥前两周可以吃主食吗？

2021-10-23

减肥前三天的食谱一般是第一天早餐：1杯脱脂牛奶，1份火腿三明治（加黄油），午餐：1碗杂菜炖面条，下午茶，少量玉米片，晚餐：杂菜，土豆鸡（2两块肉），1碗米饭，1碗水果（饭后2小时），第二天早餐：1碗麦片、金枪鱼加蔬菜1碗白饭、1杯下午茶、1杯无糖果汁、1碗鲜虾扇贝面、3片烤牛柳、2杯绿茶、1份水果（餐后2小时），第三天早餐：1份火腿蛋三明治，1杯低糖豆浆，午餐：1碗腌制鸡腿饭（去皮榨汁），1碗油菜（少油）健怡苏打下午茶：2块饼干晚餐：洋葱猪排（2两块肉），1碗水煮蔬菜（少油），1碗米饭，1个水果（晚餐后2小时）。

相关问题

减肥原理是什么

减肥月经期间一般能正常饮食。也建议保持规律三餐。减肥不建议节食。应结合健康饮食调整和定期体育锻炼，有效促进脂肪消耗。同时，女性在月经期间可能有情绪易怒或激素紊乱。充足的营养补充能有效缓解不适症状。建议女性在减肥过程中补充更多优质蛋白质和维生素，少吃碳水化合物可以有效避免脂肪堆积。同时，在月经期间可以多吃红枣、枸杞或龙眼，可以补血益气，避免因减肥引起月经紊乱或月经紊乱。

2021-12-01

生酮饮食减肥法对身体有影响吗

生酮饮食减肥一个月一般可以瘦10-15斤左右。这主要与个人体质有关。有些人属于特殊体质，使用生酮减肥没有特别好的效果。减肥是一个长期的过程，需要坚持下去才能有好的效果。平时，应该注意饮食调理，不要吃油腻的食物，多运动，多运动可以达到良好的减肥效果。

2022-01-08

矫正O形腿哪里好

通常，O形腿会变得更高。O形腿矫正后能自然伸直双下肢，矫正后会适当增加身高。O形腿矫正通常需要佩戴矫形器或手术矫正。矫正器佩戴时间长，需要佩戴时间长才能达到矫正效果。如果O形腿症状严重，影响外观或行走姿势，更好选择手术矫正治疗。术后要注意伤口的保健，避免炎症和感染。

2021-10-25

脚趾环矫正腿型0真的有用吗？

较好的减肥方法一般是适当控制饮食和锻炼，养成科学减肥的习惯，并长期坚持。建议早上起床跑步，少吃多动，每周至少做3~4次左右的有氧运动，游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选择低热量食物，少吃零食。建议日常多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜和萝卜等。

2021-10-24

减肥运动可以在床上进行吗

减肥运动中游泳通常是值得推荐的运动项目。经常游泳的人身材很好；不会游泳、不会在水中泡泡、不会打水战的人对减肥都有一点作用。此外，还可以打壁球。打壁球消耗大量热量，短时间内可以达到更好的减肥效果。每天打30分钟壁球可以有效地帮助身体排出脂肪和毒素。

2021-12-13

流产后需要适当休息多久

流汗一般不能减肥。排汗的原理是通过提高周围环境的温度来蒸发人体内的水分。虽然减肥可以在短时间内看到，但它并不能真正促进体内脂肪的代谢。因此，依靠排汗减肥是不科学和不健康的。一方面控制饮食摄入，另一方面运动消费，从而有效减肥。此外，如果想快速减肥，也可以选择去专业的整形美容医院抽脂。建议：必须采取科学的减肥方法。不要盲目地追随时尚，用不合理的方式减肥，否则可能适得其反。

2021-12-29

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