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减肥时可以吃适量的猪蹄吗

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥时可以吃适量的猪蹄吗？

2021-11-22

减肥时的三餐需要注意饮食需要多样化。一日三餐不需要确定吃什么，只需要将不同的饮食搭配起来。关键是要掌握饮食的原则。确定每天摄入的总热量。早餐占30%，晚餐占30%，午餐略多，占40%。碳水化合物约占每天总热量的一半，包括蔬菜、水果、面食、粗粮等。蛋白质约占20%，主要是鸡蛋、牛奶和瘦肉。减少脂肪摄入，尽量选择鸟类和鱼类，减少猪、羊和牛肉的摄入。

相关问题

如何通过饮食达到减肥的目的

通过饮食控制来减肥一般可以多吃富含纤维素的食物以促进身体新陈代谢，如新鲜蔬菜和水果，多喝温水，吃适量的肉，尽可能多吃含蛋白质的鱼，少吃脂肪和胆固醇含量高的食物。有规律地吃，不要暴饮暴食，睡前不要吃太多油腻和难以消化的食物。除了控制饮食外，还应加强锻炼。经常跑步、跳绳和打球可以快速消耗脂肪和卡路里。

2021-12-28

负重跑步可以减肥吗

妇女在分娩后的一个月内通常不可以进行运动。只能在一个月后开始锻炼。也应该在一个月后一步一步地锻炼。一开始不应该做剧烈运动。可以做产后瑜伽或每天散步约20分钟，事实上，在生完孩子后，女性可以通过做适当的家务来达到锻炼的效果。在饮食中不要吃太多的脂肪，这样的产后身体就不容易发胖。

2021-11-05

运动是减肥更佳方式么

运动是减肥更有效的方法。对于肥胖者，建议如下：1步行：要求每天步行10000步以上；2.游泳：减肥效果好，关节损伤小；3.跑步：在户外或跑步机上跑步20分钟，直到微微出汗，以消耗脂肪。连续跑的时间越长，减肥效果越好，所以应该继续跑。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-10-31

外固定器可以用来矫正x型腿吗

外用大黄通常是可以减肥的。取大黄50g，煎煮成液体肥胖者应仰卧位暴露腹部，先用热毛巾敷腹部。建议感觉温暖舒适将大黄煎剂涂抹在腹部，用手掌顺时针或肚脐上方约3英寸处上下按摩双手，从黄褐色到乳白色均匀涂抹大黄，直到完全吸收。此过程需要10-20分钟大黄具有祛瘀活血、破集清垢、推陈出新的功效。同里谷它有镇静和安神五脏腑的作用动物模型试验也证明大黄能局部溶解脂肪细胞，抑制脂肪细胞中的脂肪合成，也能加速脂肪的排泄应用此方减肥成功后应注意少吃甜食和高脂肪食物多吃蔬菜和水果。坚持适度运动以巩固疗效。肚脐周围穴位大而丰富，位于腹部中心，为手的第三阴足三阴经络的六阴经络积聚阴凉，使脐寒消脂减肥反应快，疗效好，通常采用脐疗配有专门研制的纯中药外敷，敷脐3-7天，配合穴位疗法和按摩师按摩，减肥效果更显著。

2021-12-04

有科学的减肥食谱吗

有利于减肥的食物一般有炒豆芽、煮白菜、萝卜炖瘦肉排、油炸西葫芦、冷西红柿、拍黄瓜、虾炖冬瓜等。健康的减肥饮食可以通过控制卡路里的摄入达到减肥的目的，或者吃有助于消耗卡路里的减肥食品。以低脂食物为主，如瓜果蔬菜、高蛋白食物等，必须养成按时三餐的习惯，不能为了减肥而节食。

2021-10-20

每天锻炼多久可以达到减肥的效果

每天锻炼的效果通常比隔天好。因为每天锻炼消耗了身体所有的脂肪，所以隔天锻炼的效果就不那么快了。因此，如果想减肥，必须坚持每天进行有氧运动。有氧运动可以通过跑步进行，效果较好。因为跑步燃烧脂肪更快，跑步时全身发抖，可以达到更好的健身效果，但也需要注意的个人饮食。

2021-11-13

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