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减肥是一个持续的过程吗

(女,26岁) 自从我生下我的孩子以来，我已经断奶一年多了。减肥是一个持续的过程吗？

2022-02-17

减肥是一种减少身体过多脂肪和体重的行为。指某一类型的超重肥胖者，通过各种方法，如舞蹈、瑜伽等，变回弯曲的体形，试图纠正肥胖者异常反应引起的不当行为，即运用行为科学分析肥胖者进食行为特点和运动类型，并在此基础上合理纠正导致肥胖的行为。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

饮食减肥期间要注意什么

饮食减肥一般不容易。如果在饮食方面不能控制自己的食欲，那么成功减肥是很困难的。平时不能吃得过多，比如高热量、高脂肪、高蛋白和油腻的食物。如果平时喜欢吃零食，也建议尽量少吃零食。必须在锻炼方面加强锻炼。所谓控制嘴，张开腿，只有把运动和饮食控制很好地结合起来，才能成功地减肥。

2021-11-11

不运动减少食物量有减肥效果吗

不运动通常也可以减肥，选择吸脂手术来改善，或通过光纤溶解脂肪或冷冻来减肥。吸脂术主要是局部的小切口。采用真空负压原理，利用吸脂管将局部积聚的多余脂肪抽离体外。这是一种微创手术，不会对周围皮肤组织造成损害。手术后会很快恢复。纤维脂肪溶解主要基于等离子体光热原理，使局部脂肪均匀溶解，然后通过人体代谢排出体外。在恢复过程中，应避免吃一些刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这有利于局部恢复。

2021-10-22

减肥期间的需要注意什么

减肥期间的一日三餐食谱类型一般包括：第一类是碳水化合物，包括黑米、小米、玉米、薏米和糙米、燕麦、土豆和红薯，它们都属于碳水化合物；第二类是蛋白质，包括牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、虾和海鲜；第三类是脂肪，如核桃、杏仁和坚果；第四类是维生素，富含绿色蔬菜。建议在减肥过程中关注这四种食物。早餐可以吃这四种食物，可以吃碳水化合物加上蛋白质、脂肪和维生素；中午只吃碳水化合物、蛋白质和维生素；晚餐只吃蛋白质，即只吃肉和维生素，即蔬菜，每天吃八饱。所有的食物烹调方法推荐为无油低盐，主要是煮沸、冷拌、蒸煮和烘烤。

2022-01-27

膝外翻x型腿可以矫正吗

改善o型腿有保守治疗和手术矫正。保守治疗对于轻度的O型腿患者或者年纪比较小的患者，治疗效果比较好，可以做体操训练，等专项训练，还可以带矫形器，如果通过这种方法没有得到改善，还可以到医院做手术矫正，但是要选择正规的医疗机构，这样，可与i降低手术的风险，提高手术的成功率。平时也要注意补钙。

2021-10-24

减肥期间掉头发正常吗

减肥期间饿了可以吃一些水果来增加饱腹感。比如苹果和西红柿。这些水果的热量不高，也有饱腹感。另一个是可以锻炼。当人们对运动感到厌倦时，就没有食欲吃东西，这不仅可以锻炼，而且可以控制食欲。也可以多喝水。多喝水能在一定程度上增强肠道蠕动，抑制食欲。

2021-12-20

减肥期间可以吃零食吗

减肥期间一般不可以吃零食。减肥期间吃零食会增加肠道的负担，使胃肠道的蠕动减慢，不利于食物的消化吸收。而且零食中大部分都是油炸类的膨化食品，所含的热量都比较高，里面还含有很多的致癌物质，不利于身体健康。在减肥期间如果想吃零食可以选择嚼口香糖，或者吃一些维生素含量比较高的蔬菜水果来代替，比如苹果，黄瓜，西红柿等，不会产生脂肪，而且对减肥有一定的辅助作用。

2021-12-04

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