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减肥是循序渐进过程吗

(女,27岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥是循序渐进过程吗？

2021-12-09

减肥是一个非常缓慢的过程。所有快速减肥都是在开身体玩笑。不妨喝点决明子水。此外，减肥需要很长时间。它主要关注饮食和锻炼。只要坚持下去，它是可以改进的。多吃水果和蔬菜。面包也可以被视为控制体重的食物，但不能一次吃太多。多吃紫菜、芝麻、香蕉、苹果、鸡蛋、菠菜、芹菜、花生、西红柿等。

相关问题

每天锻炼两次减肥速度相对较快吗

每天锻炼通常不可以每顿吃太多。如果仍然喝得太多，吃得太多，就不能达到减肥的效果。如果想成功减肥，应该吃比身体每天消耗更少的卡路里。如果每天摄入的食物卡路里高于身体消耗的卡路里，不仅无法达到减肥的效果，还会增加体重。因此，如果想减肥，不仅需要锻炼，还需要控制饮食。不能完全忌讳。

2021-10-22

O形腿的矫正方法是什么

矫正o型腿5个有效方法如下：1、O型腿且伴随骨性畸形的患儿，家长可以带其到正规医院的骨科通过接骨手术治疗，同时辅以内固定治疗。2、通过针灸的方式治疗。3、经常做双腿夹紧的动作。4、平时走路时注意调整走路姿势，将身体的重心放在两腿的内侧。5、使用矫正鞋垫、夹板、绑腿等方式进行矫正。患儿通过非手术的方式矫正O型腿，见效是比较慢的，需长期坚持。若是非手术矫正方法效果不佳，可以做手术治疗。

2022-01-11

锻炼减肥是更绿色健康的方式吗

锻炼减肥通常需要远离有害的垃圾食品。在冬天，可以原地跑步，原地抬腿，尊重自己，跳青蛙。呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑。张开胸膛，用力捶打，深呼吸，多聊天，多笑（不要傻笑）。4.如果天气好，可以出去散步、跳绳、慢跑、打球、骑自行车和游泳。慢跑30~50分钟。骑自行车1小时~75分钟。步行一个半小时。游泳30~40分。打网球45分钟到1小时。跳绳30~40分。

2021-12-20

减肥效果比较好的方法是什么

减肥效果比较好的方法一般是游泳。如果在水里游100米，将消耗100千卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或滑冰1500米。此外，“由于水波的作用，人体的皮肤不断被摩擦，使皮肤得到放松和休息，因此经常游泳的人皮肤光滑柔软”。减肥是指通过药物、饮食、运动、中医经络和心理治疗来减少体内脂肪的积累，并试图纠正肥胖者异常反应引起的不当行为，即运用行为科学来分析肥胖者饮食行为的特点和运动类型，基于此。合理纠正导致肥胖的行为。

2021-10-14

减肥期间的一日三餐怎么吃

减肥期间的饮食一般不固定。平时要养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃油腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和快餐，有规律地吃，有规律、定量地吃三餐，避免暴饮暴食，平衡营养，避免饮食选择，避免睡眠过多和睡前多餐，适当增加体育锻炼。苹果、香蕉、柠檬、草莓、火龙果和猕猴桃都有助于减肥。

2021-11-14

苹果减肥法可靠吗

苹果减肥法通常有效。操作方法一般是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；可以根据三餐的时间吃苹果，或者在饿的时候吃到饱；任何种类的苹果都可以，但更好是红苹果。参考：早餐：全麦面包、鸡蛋（可选）、豆浆（低脂或脱脂牛奶）、水果中餐：主食1两（更好是粗粮）、50克鸡肉或牛肉、200克蔬菜、晚餐：主食1两、适量鱼、适量蔬菜和汤。

2021-11-13

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