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减肥是一个长期的过程吗

(女,25岁) 我体重150公斤，很胖。减肥是一个长期的过程吗？

2021-11-26

减肥是一个长期的过程，也是一个综合因素。因此，应该调整的心态。必须坚持不懈才能取得成效。应该坚持体育锻炼。饮食应该有营养，但应该少吃多餐，不要吃得过饱，多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是在晚餐时，一定要少吃。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

减肥可以喝普洱茶吗

针灸减肥不需要吃药。它会反弹。不建议使用它。建议将食物与运动结合起来。饮食应清淡、营养丰富、易于消化。多吃蔬菜和水果，如西红柿、苹果和胡萝卜，以提高身体的抗炎能力，不适宜使用五香调味品、咖啡、胡荽等；减少蛋黄、内脏、海鲜等；避免辛辣、鱼虾、烟酒等；少吃蛋糕、苏打水、咖啡等。

2021-10-14

减肥饮食注意什么

减肥应该吃一些低糖低脂的食物。鸡肉含有铜、磷、锌和铁，以及大量的维生素B6、维生素D、维生素B12、维生素a和维生素K。与猪肉和牛肉相比，鸡肉脂肪含有更多的不饱和脂肪酸和亚油酸，可以降低胆固醇。多吃鸡肉不仅有益健康，而且不会导致肥胖。鱼是一个很好的选择，因为它含有健康的不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。

2022-03-03

中药泡水减肥取决于个体体质吗

中药配方通常由多种不同的中药组成。治疗黄褐斑的中药很多，可以确定多种活血化瘀理气活血药物的组合。具体用药需在中医面对面诊断后确定，因为很多中药会影响身体，使用不当可能会使身体再次感到不适，黄褐斑也可以通过其方法治疗，如物理治疗、食疗、，平时应特别注意禁食辛辣刺激性食物，按时进食，增强身体免疫力，保持愉快心情。

2021-12-29

荷叶茯苓减肥胶囊的成分是什么

荷叶通常可以根据水肿和肥胖的体质减肥。至于运动，它可以帮助消化脂肪，所以结合这些方法可以帮助减肥。也可结合饮用山楂水的建议。然后，它可以结合一些润肠片来帮助排便治疗。平时注意饮食规律，避免暴饮暴食和吃高热量食物，这会导致体重增加和脂肪积累.平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-12-06

减肥需要锻炼吗

减肥通常需要锻炼，不节食，不吃药，养成健康的生活习惯要有毅力，节食加锻炼等于成功。需要1.不要吃零食，少喝碳酸饮料，摆脱贪婪的问题，垃圾食品热量高，容易积聚脂肪。2.确保每天八小时睡眠，内分泌调节。3.少吃晚餐，争取5顿丰盛的晚餐（晚餐占很大比例）。4.适当运动，坚持早跑晚走。饭后睡4小时，运动以协调身体。5.如果条件允许，坚持每天吃绿色蔬菜，少吃油炸食品，多吃水果。如果做到以上几点，它很快就会生效。

2022-02-23

肥胖是慢性代谢的疾病吗

肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病。其特征是由于体内脂肪细胞体积和数量的增加，以及某些部位脂肪的过度沉积，导致体脂在体重中的百分比异常增加。女人爱美丽。几乎每个女人都想保持完美的身材。锻炼是减肥的更佳方式。早上步行20分钟左右，第二周步行25分钟左右；第三周增加到30分钟左右；在第四周增加一些慢跑；在第五周，重点是步行和慢跑；更后，他跑得很慢。跑步前轻压腿和下蹲可以使心脏和肌肉更快地进入运动状态。如果在开始的时候走几步，然后快步走，小跑，更后正式开始跑步，也可以有效地热身。跑步时，步幅稍大，胸部抬高，腹部闭合，眼睛在前方，上身略微前倾，手臂在身体两侧自然摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。如果在跑步后用温水洗脚15-20分钟左右，它可以扩张脚的血管，促进血液循环。

2021-10-12

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