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减肥需要先做无氧运动吗

(女,24岁) 我喜欢甜点，每次出去都要吃蛋糕，然后我就发胖了。减肥需要先做无氧运动吗？

2021-10-16

医生回答

减肥向后行走通常效果比较好，比向前行走耗氧量多31%，心率快15%。因此，向后行走是更经济、有效和更大的运动减肥方法之一。这应该是可能的。例如，手臂摆动行走适合呼吸系统，而不适合慢性病肥胖者。使双臂前后摆动。运动减肥可以改善肩带和胸部的活动。

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