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减肥需要锻炼身体吗

(女,23岁) 每天学习压力很大，吃得很多，所以体重很重。减肥需要锻炼身体吗？

2022-02-02

减肥通常需要多吃蔬菜和水果，尤其是黄瓜、竹笋、芹菜、橄榄和其粗纤维食物。饮食结构应改变，少吃油腻食物，每日蛋白质摄入量不受限制。在餐馆里少吃，因为餐馆里的食物太油腻，导致食物量减少，而且不吃几口就吃饱了。多吃主食，主要是米饭。可以喝粥或吃米饭。煮粥可以放一些红枣和黄芪，烧开水，与米粥混合，每天早晚食用，以补充气血。当的食欲增加时，大约两周后就会改善。

相关问题

通过饮食减肥要注意什么

通过运动减肥更有效的方法一般是将无氧运动与有氧运动相结合。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧脂肪，而无氧运动（如蹲下）可以提高肌肉比例和代谢率，使人不易发胖。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑自行车、快走等等。例如，每周慢跑3到5次，每次40分钟，可以有效地减肥。只是慢跑。如果不能坚持，可以配合快走。无氧运动可以在不负重的情况下进行下蹲。蹲着就是挺直背部，蹲到底。蹲下可以塑造双腿。运动后，做几次腿部伸展运动，每次约15秒。饮食要注意记得吃早餐，睡觉前三小时不要吃东西。一般来说，主食是低碳水化合物。可以三餐都吃而不饿。偶尔，可以一周吃一顿正常的饭。如果不饿，不能总是少吃或不吃，这会降低新陈代谢，而想要减肥的是改善新陈代谢。

2021-11-12

减肥需要在运动时控制饮食吗

减肥通常需要增加脾胃的运输功能。产后气血消耗和脾胃运输功能下降导致肥胖。2.腹泻的方法不能服用，会对脾胃造成更严重的伤害。3.如果的手和脚上有湿疹，还应该健脾利尿。1.平时可以喝一些健脾利尿的粥。茯苓和薏苡仁山药可以制成粥。2.中午多吃，晚上少吃或不吃。3.也可以为中湾4号多功能蹲起和靠墙仰卧起坐取穴

2021-11-30

节食减肥后大便干燥怎么办

节食减肥后可能会反弹。所以，恢复饮食后，需要结合一些运动来避免反弹。同时还需要控制嘴，不能吃太多的食物。更好的减肥方法是把运动减肥和饮食调理结合起来。应该控制饮食。减肥后所需的卡路里可能比平时少。注意少吃多餐。一次不要吃太多食物。多做有氧运动。可以进行羽毛球、乒乓球、跑步等活动来燃烧体内脂肪。

2022-02-28

服用减肥药后月经提前10天正常吗

服用减肥药后通常三个月后可以正常怀孕。常规孕前准备：雌性的卵子生长周期约为80天，即当月排出的卵子在两个多月前开始生长；男性的精子生成周期为三个月，因此双方更好在怀孕前三个月开始准备。可以从调整的生活方式开始。例如，双方每天喝2000-3000毫升开水帮助排毒；每天，应该保证晚上10点到凌晨3点的睡眠时间，尽量不要熬夜。晚上是更好的休养时间；注意补充新鲜蔬菜和水果，帮助增强抗氧化能力；尽量戒烟、戒酒，避免有毒有害环境；孕妇应在怀孕前3月和怀孕早期3月适当补充叶酸和维生素。

2022-02-08

矫正O形腿后会反弹吗

O型腿矫正后，一般情况下不会反弹的。如果是先天性骨组织异常，那么做完矫正后有可能会出现反弹的情况。在做O型腿矫正，需要根据个人的情况，来采取正确的方案矫正，平时走路时要练习走路姿势，尽量走直线，长时间腿部也就能够慢慢恢复。或者可以选择手术或者仪器的方案来矫正。

2021-12-17

吃日本豆腐可以帮助减肥吗

吃肉减肥一般有效果。吃肉减肥是通过蛋白质来实现的。可以吃更多的低碳水化合物和高蛋白质，主要是鸡胸肉。可以通过合理的饮食配比，达到一定的高蛋白摄入，调节新陈代谢，达到减肥的目的。在日常生活中，也应该更加注意生活、工作和休息的规律。参加一些户外运动可以增强免疫力，更好地达到减肥的效果。记住不要熬夜，这样才能更好地实现目标。

2022-01-28

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