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减肥需要靠锻炼和节食吗

(女,26岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥需要靠锻炼和节食吗？

2021-12-24

减肥通常需要科学方法。合理的饮食搭配适当的运动，简单的运动是不允许的。晚餐不吃糖果。提前控制食物量，避免多吃。多吃纤维食物，不容易挨饿，而且很容易保持三餐的时间和数量。不要吃油炸的、油腻的、甜的和咸的食物。这些是减肥的天敌。不要吃得太多。晚饭后不能坐半个小时。

相关问题

每天坚持跳绳和呼拉圈可以达到减肥效果吗

每天减一公斤的食谱一般不是真的。要想把体重减到一个不可能的程度，那是注定要失败的。更正确的方法是在开始时制定一个切实可行的过程计划，逐步减轻体重，例如，每周减重0.25-0.5公斤，这是可以减少的。建议一次只停止吃一种食物，永远不要停止吃，不要饿，慢慢吃，少吃脂肪，适当增加淀粉食物的比例，小心选择零食（只吃水果），每天锻炼，跳绳，跑步和打羽毛球，如果每天减掉一公斤的体重，就会成功。

2022-01-26

苹果减肥法的效果如何

苹果减肥法结束后吃一些清淡易消化的食物。如果只吃苹果三天，胃肠消化功能相对较弱。所以，苹果减肥后，一定要吃清淡易消化的。应该一步一步地吃，不要吃得太多。事实上，三天只吃苹果对健康不利。这种方法在减肥时特别容易反弹。更健康的减肥方法是控制嘴和腿，控制饮食，同时积极锻炼。

2022-02-10

甲亢患者能服用减肥药吗

甲亢患者一般能进行运动减肥。甲状腺机能亢进症本身有体重减轻。在激素治疗期间，体重会增加，但停止激素治疗后，体重通常会恢复正常。没有必要刻意减肥。在日常生活中，可以控制饮食，注意锻炼。为了控制体重，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃多餐，不要吃高热量、油腻和刺激性食物。

2021-10-19

影响腰部和腹部肥胖原因有哪些

影响注射剂透明质酸垫下巴价格因素有：1.透明质酸垫下巴的价格与美容者的个人情况有关；2.不同的美容师有不同程度的短下巴，当进行透明质酸垫下巴整形手术时，所需的透明质酸剂量将有直接差异；3.透明质酸的成本与透明质酸品牌有关，不同品牌的透明质酸有不同的价格；4.透明质酸垫的费用与医院的选择有关。

2021-12-01

腿型矫正鞋垫有用吗

矫正o型腿鞋垫有用，能够起到很好的矫正效果。如果患者存在O型腿的症状，应该是由于骨关节疾病原因引起的，需要及时到医院进行检查，医生会根据患者O型腿的严重程度，制作成矫正的鞋垫，在坚持佩戴后能够起到矫正的效果，如果症状比较严重，可能需要做截骨治疗，才能够起到治疗的效果。患者可以根据自己的状况，选择合适的方式进行矫正。

2021-12-22

节食减肥的效果明显吗

节食减肥的原理一般是通过调整饮食结构来控制卡路里的摄入，从而达到减肥的目的。为了在一个月内达到减肥的目的，有必要制定合理的饮食计划，逐步减少饮食，尤其是晚餐。通常第一周的开始是避免油腻、辛辣和肉类食物，重点是清淡饮食，以蔬菜、水果、牛奶和鸡蛋为主要食物。在第二周，一些瘦肉可以适当搭配，但总餐量应该减少。在第三周，大量的卡路里应该减少，主要是替代餐，如水果。在第四周，饮食可以逐渐恢复，但仍应避免高热量食物。

2022-02-08

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