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减肥通常需要每天锻炼吗

(女,28岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥通常需要每天锻炼吗？

2021-11-01

减肥通常需要每天锻炼1-2小时左右。如果少运动，就不能达到锻炼的效果。如果多运动，很容易导致腰大肌和腿部肌肉纤维拉伤，甚至慢性拉伤。体育锻炼一般应在下午6点到8点之间进行，这更合适。早晨的运动主要是由更多的二氧化碳组成。运动时避免地面太硬，避免潮湿和寒冷的运动环境，并逐渐增加运动量。运动前穿宽松的鞋子并热身。

相关问题

O形腿矫正方法是什么

O形腿矫正手术的费用约为1万至2万元。然而，手术费用并不是固定的，而且会受到美容爱好者腿部具体情况的影响。如果美容爱好者的腿部畸形比较严重，矫正手术会比较困难，手术费用也会比较高。此外，手术费用也与选择手术的医生有关。一般选择手术经验丰富、熟练程度高的医生进行手术。矫正效果和安全性更高，手术费用更高。手术费用也与美容爱好者选择手术的医院有关。

2022-01-12

低碳饮食可以吃什么

低血糖患者一般可以减肥。减肥是指利用药物、饮食、运动、中医经络、心理治疗等现象来减少脂肪在体内的积累。医生的建议是运动减肥。更好的减肥方法是锻炼和控制饮食。如果有低血糖并想减肥，建议吃一些含糖量高的食物，如糖果。平时要注意不要吃油炸食品和高热量食品。平时多吃水果和蔬菜对减肥还是很有好处的。

2021-11-02

减肥可以体育锻炼吗

减肥通常可以通过适当控制日常饮食和有规律的工作和休息习惯。由于饮食结构是导致肥胖的关键因素，适当的饮食调节可以帮助肥胖者在很大程度上减肥。有规律的作息习惯还可以调节肥胖者的内分泌水平，平衡内分泌水平，从而达到良好的减肥效果。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-07

减肥可以在节食的基础上进行有氧运动吗

减肥通常不可以在网上使用减肥产品或减肥药。这些东西确实有减肥的副作用，而那些没有减肥的人有消费陷阱。特别是，减肥药往往会导致内分泌失调、闭经、甲状腺功能减退或增强、肝肾功能障碍等，而这些副作用商家不会告诉。更可靠的减肥方法是节食和锻炼。首先是节食。为了减肥，一个人不可能一天只吃一顿饭。必须一日三餐，少吃早餐，但要吃得好，比如一杯牛奶，几片全麦面包和一个鸡蛋。只吃一顿丰盛的午餐，晚餐吃一些稀饭和水果，不要吃零食。第二，必须与定期演习合作。运动应该是持久的，并有一定量的运动。锻炼方法可以结合自己的情况。跑步、散步、打球、有氧运动、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、骑自行车等等都是可能的。简言之，科学饮食和有效锻炼相结合是更可靠的减肥方法。

2021-11-26

蛋白质是人体七种必需营养素之一吗

蛋白质穴位注射通常能减肥。它可以起到一定的减肥效果，但这些减肥方法都不如自然减肥方法科学合理。就是要控制自己的日常饮食习惯，避免吃油炸油腻食品、甜腻食品和咸咸食品。可以吃更多的新鲜水果和蔬菜，每天喝低脂牛奶，每天吃一个鸡蛋，并使其他食物的摄入多样化。关键是控制总摄入量。如果每天都有时间并且能适当锻炼，那对减肥会更有帮助。

2021-12-11

火龙果可以帮助减肥吗

饥饿运动减肥通常有效。人体在禁食阶段血糖水平较低，胰岛素恢复到初始水平，此时脂肪更容易分解，所以有氧运动的效果会更好。饥饿状态下的大量运动消耗脂肪。为了减肥，必须增加运动量。运动量达到出汗的程度，身体开始消耗多余的脂肪。在饥饿状态下，如果运动时间过长，会导致肝糖原储备不足，大量消耗血糖，导致低血糖。这时，很容易头晕、心慌、眼睛发黑，增加人体的疲劳感。

2022-01-30

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