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减肥需要每周进行运动吗

(女,22岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥需要每周进行运动吗？

2022-01-22

减肥通常需要每周休息一天左右。一天不跑步不会影响减肥效果。可以在早餐吃高热量的食物，但不能在晚上吃。单独慢跑不能减肥，还可以配合饮食控制更好地减肥。无论如何锻炼，只要想减肥，也应该控制的饮食，少吃油，少吃糖，少吃淀粉。锻炼和减肥的关键不仅在于当时消耗的卡路里，还在于提高身体的代谢率。经过30分钟以上的剧烈有氧运动后，身体的代谢率将在接下来的24小时内增加。也就是说，运动后的第二天，即使不运动，消耗的卡路里也比平时多。有效地利用这一原理，当代谢率降低时，再次运动以保持代谢率基本处于高水平，可以消耗更多的卡路里。更好的选择是在晚上锻炼。七、八点钟，就不能动了，不能再吃东西了。此时，空气中的氧气浓度更高，更适合人体。当分娩后感到疲倦时，会睡得很好，这对减肥非常有效。

相关问题

美容的价格是多少

正畸的危害有以下几点：1.牙齿松动：这种情况也是正畸的典型危害，因为在正常情况下，每颗牙齿都有一定的生理活动性，以缓冲咀嚼压力，防止牙齿外伤。在正畸治疗期间，牙齿活动度增加，这是一种正常反应。为了移动牙齿，需要重建牙槽骨和牙周膜，因为牙齿被牙周膜固定在牙槽骨中，所以牙齿会变得松动。然而，在正畸医生停止移动到正常位置后，牙齿可以通过自身修复能力变得稳定，从而重新附着牙周膜而不会造成永久性损伤；2.对牙根的影响：这是正畸治疗的常见危害，因为在正畸治疗期间，牙根表面也具有吸收和增殖的重建活动。治疗后，牙根将恢复正常，并具有自身的修复能力，但如果治疗力过大，则会增加牙根吸收的风险；3.对牙槽骨高度的影响：这是正畸学的潜在危险。对于接受过正畸治疗的患者，牙槽骨的高度将略微降低。这是因为佩戴器具使口腔卫生难以维持，增加患牙龈炎的机会，并对牙槽骨有一定影响。正畸治疗后，牙槽骨不会继续吸收。如果口腔卫生保持良好，牙槽骨将逐渐恢复正常。4.对牙髓的影响：在正畸治疗的初始阶段，牙髓发生轻微和暂时的炎症反应，表现为施力前几天的疼痛或不适。然而，实验证明，这种正畸治疗的危害没有临床意义。

2021-12-01

吃东西可以达到长高和减肥的目的吗

吃东西一般来说可以减肥。与高热量食物相比，可以在秋天吃一些低热量的食物，比如蔬菜。当然，如果饮食中的卡路里摄入减少，体育锻炼量显著减少，体重不会减少。考虑到减肥的效果，必须让身体消耗比饮食摄入更多的卡路里。如果消耗量太低，无论吃什么食物都很难减肥。

2021-12-04

o型腿矫正术后护理

O形腿矫正手术一般不是很痛苦，因为通常在手术前，医生会给美容爱好者局部麻醉。手术是在麻醉下进行的，手术后可能会有些疼痛。然而，这种感觉并不是特别强烈，大多数人都能忍受。一般来说，手术后大约两到三天，疼痛就会慢慢消失。但是，如果疼痛没有缓解，反而变得更严重，需要及时到正规的当地医院进行检查和治疗。手术后，可以按照医生的建议按时服用止痛药。应该尽量避免运动，多休息。

2022-01-07

o型腿矫正的方法

O形腿矫正手术可以改善爱美人士腿部的美感，有效预防膝关节炎的发生。然而，做O形腿矫正手术可能是有害的。如果选择做手术的医生没有通过技术水平或在手术过程中出错，可能会伤害到爱美人士的双腿。此外，如果使用的矫正方法不正确或矫正不到位，爱美人士的腿部形状会看起来很难看。此外，术后护理不当也会感染手术区。严重者手术后会留下明显疤痕。因此，为了避免伤害，美容爱好者应该选择去更正规的医院，让专业医生进行矫正手术。

2021-11-18

不同运动需要不同的时间吗

不喜欢运动的人通常可以通过节食方式来控制体重。尽量少吃高热量的食物，或少吃辛辣、油腻、甜味和脂肪的食物，多吃清淡和低盐的食物。同时，睡得好一点，不要睡懒觉。坚持一定量的有氧运动，坚持长时间慢跑。建议一步一步地进行，尽所能。同时，严格的饮食控制很快就会有结果，但是如果不坚持，不控制的饮食，体重不会下降，反而会上升。如果想快速减肥，建议去正规医院抽脂或注射肉毒杆菌毒素。

2021-12-20

暴食症患者如何减肥

北京拔牙的价格一般在150~800元左右。具体价格与所选医院和个人牙齿的实际问题有关。正规大医院的医疗程序比较完善，医疗条件比较好，拔牙效果比较理想，收费也比较高。拔牙后不要立即漱口，不要用舌头舔伤口，不要用手指触摸。2小时后，当血凝块凝固良好时，可以吃东西。一般来说，半流质饮食和软性食物是合适的，不要在拔牙时咀嚼。进食后轻轻漱口，防止伤口感染。

2022-02-02

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