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减肥需要养成什么习惯

(女,29岁) 节食不适合我,我喜欢运动。减肥需要养成什么习惯?

2021-12-20

减肥通常需要毅力。饮食和锻炼应该一起工作。每餐7~8点就要吃饱,多喝温水,少吃或不吃晚饭,避免饭后坐或躺下,至少站半小时,并制定运动计划。可以在早餐前跑步以避免剧烈运动。跑步和休息后,应该定期吃早餐。科学的饮食和锻炼会达到理想的效果。平时注意增加综合营养,多吃水果蔬菜,多喝水,注意休息,减少疲劳。