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减肥应该怎么做

(女,26岁) 我想知道减肥应该怎么做？

2021-12-05

减肥通常应该注意饮食。饮食应该有规律。不要吃得太多。不要每顿都吃得过多。可以少吃多吃。不要不吃正餐和减肥药。这是不健康的。其次，应该多运动，多做有氧运动。每天慢跑45分钟以上是一种瘦身运动；做钢板支撑，每天4组，1组30秒；做仰卧起坐，4组，1组每天30次；可以通过每天坚持来实现的目标。

相关问题

减肥饮食不规律会导致月经推迟吗

减肥饮食的标准一般是三低三高。第一，低油、低盐、低糖，即少吃或不吃油炸食品，尽量使味道清淡，少吃辛辣，以免开胃伤脾。严格控制高热量食物，如冰淇淋和奶油蛋糕。其次，应该富含蛋白质、维生素和纤维素。高蛋白是维持人体器官的营养素。维生素可以延缓细胞衰老。蔬菜和水果是维生素的主要来源。纤维素可以帮助肠道蠕动，有利于排毒，保持皮肤光滑。除了节食，运动也需要配合，这样减肥效果更快更好。

2022-02-23

减肥后月经不调怎么办

减肥后月经不正常的原因可能与节食减肥有关的。但是现在没有看到您的检查报告，因此也不能判定一定是节食引起的，有时候女孩子内分泌不正常也会导致月经不调的。可以到当地正规医院检查一下，减肥更好不要节食，可以通过控制饮食和运动减肥。并且需要长期坚持下去才会看到效果。

2022-02-23

有效的减肥运动是有氧运动吗

有效的减肥主要措施分为饮食和锻炼。饮食主要是控制饮食的量和组成，少吃高糖和高脂肪食物，只吃六、七顿饱饭。对于运动，主要是有氧运动，即长期和轻度运动，如慢跑。更好每天慢跑1小时以上，或者每周至少慢跑3次。运动后，适当补充水分。此外，慢跑不仅可以减肥，而且对瘦腿也有很好的效果，这有利于创造一双美丽的腿。

2021-11-24

消耗的卡路里比摄入的少体重会下降吗

消脂针对瘦脸通常来说有作用。瘦脸一般建议用消脂针治疗一个疗程。这种效果更好。如果只注射一根针，效果不是很明显。脂肪溶解针不是所想的。可以用一根针减肥，但这需要一段时间。意见和建议：好，如果想通过脂肪溶解针薄的脸，我建议考虑一个疗程。这是一个很好的效果。另外，应该去正规的整形医院进行治疗，这样效果和安全性才能得到保证。

2021-12-04

健身减肥后可以吃什么

健身减肥期间一般可以吃鸡胸肉。因为鸡胸肉富含蛋白质，脂肪和热量相对较低。非常适合减肥的朋友。需要控制食物的量。一次不要吃太多。鸡胸肉的卡路里含量是所有肉类中更低的。在鸡身体的所有部分中，鸡胸肉含有更低的脂肪和热量。因此，减肥者可以吃鸡胸肉来吸收所需的能量。也可以达到减少脂肪的目的，而不只是吃煮熟的蔬菜。

2021-11-22

苹果醋减肥的效果好吗

苹果的减肥效果一般很好。它富含果胶，热量很少。它有很好的燃烧脂肪的效果。只有减少卡路里的吸收，它才能不种肉。樱桃能更好地预防疾病，对减肥有很好的效果。它可以防止腿部水肿。减肥时不要节食减肥，这样容易造成营养损失，选择合理有效的方式。更好通过控制饮食加体育锻炼来达到减肥的目的。

2021-11-15

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