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减肥有食谱吗

(女,29岁) 我想问减肥有食谱吗?

2021-10-31

减肥有效的方法是控制饮食和适当的运动,养成科学减肥的习惯,并坚持很长时间。;建议早上起床跑步,少吃多动,每周至少做3~4次有氧运动。建议做有氧运动,如游泳、跳绳和跑步,选择低热量食物,少吃零食。建议多吃均衡的食物,如牛奶、燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜和胡萝卜。