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减肥运动后更好补充哪些食物

(女,29岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥运动后更好补充哪些食物？

2021-12-21

减肥运动后通常会出汗很多，所以可以适当地喝一些。脉动富含电解质，可补充体内水分。但请注意，脉动含有大量的糖，所以尽量在平时少喝。可以在运动后加一些淡盐水。平时注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。主要原因是脉动虽然可以补充人体流失的电解质，但它也含有大量的糖，会给人体带来热量的负担。

相关问题

运动后洗澡能减肥吗

运动后消耗体内的水分和能量通常是正常的，感到口渴或饥饿，需要补充营养和水分。需要吃不致肥胖的营养水果，如猕猴桃、苹果、桔子、西瓜、梨、樱桃、龙须果、葡萄柚等，这些水果不仅可以补充维生素和矿物质，还具有减肥的作用。为了减肥，还可以多吃新鲜蔬菜，如苦瓜、洋葱、西红柿、黄瓜、冬瓜、南瓜、豆腐和豆制品。运动后，还可以喝纯牛奶、豆浆等。

2021-10-25

通过减肥药减肥后月经不规则怎么办

通过减少食物摄入和不运动一般不能达到减肥的效果。但总的来说还是很困难的。即使它被减少了很多，并且吃了一些低热量和低糖的食物，但不可避免的是每天都没有摄入热量。虽然没有人的一天是固定的，会有能量消耗，但消耗的卡路里并不一定能保证所吃食物的卡路里被完全消耗掉。所以，在减少食物摄入的同时，仍然需要一些锻炼。

2022-02-22

一岁的宝宝O形腿怎么矫正

O型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

2022-03-05

减肥可以哪些运动进行

减肥经期可以吃些补血食物。如菠菜、蛋黄、动物肝等，因为月经期间会持续失血，还应该多吃些粗纤维食物，如红薯、芋头、杂粮等，既能满足胃的需要，又能减肥，因为粗纤维可以加速胃肠运动，促进排便。此外，还应该多吃维生素含量高的食物，以增强自身的抵抗力。

2021-11-19

节食可以减肥吗

节食一般不能减肥。很多人认为只要节食，就能减肥。事实上，事实并非如此。因为食物中所含的卡路里是不同的，多吃并不一定会产生更多的卡路里，少吃也不一定会产生更少的卡路里。例如，吃35克馒头相当于吃70克红薯和120克土豆。这表明，当减肥者选择食物时，只要吃大量低热量的食物，就可以饱而不增重。

2022-01-26

健康的饮食搭配是什么

健康减肥一般包括行为、饮食和运动。目的是减少身体过多的脂肪和体重。这是许多减肥专家说少吃多餐有益于减肥的理论基础。水果减肥是更轻松、更健康的减肥方式。苹果、桔子、猕猴桃、香蕉、西红柿和菠萝都有减肥作用。意见和建议：籽瓜是一种低脂、低糖、低热、水果的保健食品，可以补充肠道纤维。

2021-12-01

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