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减肥运动后立即饮水会导致肥胖者不适吗

(女,30岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥运动后立即饮水会导致肥胖者不适吗？

2021-12-31

减肥运动后身体通常需要补充多种营养素，如各种矿物质、维生素、蛋白质等。运动后，会出汗很多。体内的钙、钠、钾会随着汗水流出体外，需要及时补充。同时，运动也会加速人体的新陈代谢。因此，运动后，需要补充身体所需的维生素，以减轻人体的疲劳。运动后可以吃一些香蕉、桔子、苹果和其他富含维生素的水果。

相关问题

减肥应当依靠锻炼吗

减肥依靠无氧运动通常不能产生良好的减肥效果。无氧运动是一种在缺氧条件下进行的运动，因此长期为肌肉提供能量的是糖原而不是脂肪。在一定程度上，容易引起乳酸沉积。增加肌肉的效果很好。肌肉将过于紧绷和强壮，体重不会在短时间内显著下降。相对而言，脂肪代谢仍然需要充足的氧气，因此建议肥胖者结合有氧运动和无氧运动来减肥。

2021-10-14

运动减肥可以使用枸杞吗

运动减肥是一种比较好的减肥方法。跳绳是一种有氧运动，可以加快减肥速度，锻炼身体的协调性和敏感性。游泳是一种全身性的减肥运动，它能消耗更多的热量，比陆地运动更有效。跑步是许多减肥运动中更简单的减肥运动，也是更有效的减肥运动。更好保持跑步40分钟左右。更好在有足够氧气的户外进行。此外，跑步前注意热身，运动后补充水分。

2022-02-09

更有效的减肥运动有哪些

更有效的减肥运动是有氧运动，尤其是消耗更多能量的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。更好每次不间断地完成每次运动，每次运动的热量消耗必须达到300千卡。这种运动量会导致心跳加快或出汗。运动可以提高人体的代谢率，但其效果更多只有两天。因此，锻炼更重要的是坚持。如果不能每天做，应该至少每两天做一次。

2022-01-26

儿童O形腿的矫正术

小孩x型腿一般可以矫正。x型腿的矫正练习：每天1~2次：第一次压膝练习：直立坐着，倚靠双脚底，双手握住膝盖并轻轻向下压，小心不要分开脚底。当膝盖不能再被挤压时，需要一段时间才能停止第二次绑腿练习。也可以用布带绑住脚踝，双脚左右移动。有一些非手术治疗，但它们需要长期不懈的坚持。可以试试穿内底较厚的鞋。走猫步盘腿坐20型30分钟，双腿交替，每天1型2次，同时按摩腿部内侧肌肉，增加肌肉张力，纠正畸形。

2022-02-11

如何矫正轻度O型腿

O形腿可以考虑纠正不良的坐姿和行走姿势，适当的下肢康复和恢复运动，做形体体操。可以吃得清淡，定期加强营养，适当补充钙。吃富含钙的食物，如高钙牛奶和骨汤。可考虑当地正规综合医院骨科，采用O型腿部矫正带进行矫正和观察。儿童站立的脚和脚踝是闭合的，膝盖不能闭合，属于O形腿。

2022-01-01

老年人o型腿如何矫正

成人O形腿矫正具体的手术方法一般是在腿上做一个切口，然后对不规则的腿骨进行适当的打磨和调整，以达到矫正的目的。O形腿矫正手术复杂且风险很大。因此，手术前应注意选择正规医疗机构和有经验的医生。手术完成后，还要听取医生的建议，做好后期的护理工作，尤其要注意腿部的塑形。应保持休息状态，不要做大量运动，并注意清洁卫生，避免细菌感染和影响效果。

2022-01-27

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