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减肥更有效的时间是多会儿

(女,29岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥更有效的时间是多会儿？

2022-01-25

减肥更有效运动是有氧运动，尤其是消耗更多能量的运动。有氧运动减肥：如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等，每次运动更好一次不停地完成，每次运动的热量消耗必须达到300千卡。通常，这种运动量会导致心跳加快或出汗。这些是有氧运动减肥的类别。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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新式饮食减肥法的方法一般是前三天只喝水，不进食；在接下来的八天里，只吃水果和蔬菜。蔬菜只能生吃，不加调味品。在睡觉前的五个小时内，它们不再被吃掉。之后，可以逐渐吃主食，尽量每天保持60%的饱腹感，尽量避免吃高脂肪含量的食物。严格遵循这个方法，一般可以在21天内达到减肥的目的。

2021-11-14

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从颧骨内推中恢复一般需要一到三个月左右的时间。颧骨内推手术主要针对颧骨较宽的人群。术后效果理想。然而，骨组织受损后，需要一段时间才能慢慢恢复。在早期阶段，皮肤会肿胀并伴有疼痛，需要慢慢恢复。正常情况下，伤口在大约一个月左右基本愈合，但并不特别稳定。在恢复期间，避免用手摩擦，避免用水接触皮肤，否则会影响伤口愈合。

2022-02-23

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