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减肥更有效的运动是有什么

(女,21岁) 我每天尝试各种方法来减肥和节食。周末还去医院做针灸和拔火罐。减肥更有效的运动是有什么？

2021-11-25

减肥更有效的运动有：1.站立锻炼方法：一只手握住支撑物，另一只手放在腰部，慢慢抬起一条腿，与身体保持90度，慢慢放下，1组10次，练习10组，另一条腿重复同样的锻炼，注意锻炼，同时保持呼吸均匀；2.躺下练习法：抬起一条腿，与身体保持90度角，慢慢放下，换另一条腿做同样的动作，运动中保持呼吸均匀，一组10次，10组；3.穴位叩击法：大腿两侧，从大腿外侧根部到膝盖外侧，反复叩击50次，然后从膝盖外侧到脚踝外侧，反复叩击50次。请注意，只要有轻微疼痛，攻丝力就不会太大。

相关问题

纠正X型腿的办法有什么

纠正x型腿的方法一般有日常锻炼和手术。孩子有轻微的x型腿。在这种情况下，必须去正规的公立医院检查。如果是轻度的，可以带一些治疗工具，加强营养，多喝牛奶和补充钙。多晒太阳和补充维生素AD。一般来说，这是可以缓解的。如果病情严重，就需要手术。骨科在手术前需要进行X光检查。

2021-12-26

瘦腿运动有很多吗

瘦腿针的效果通常不是永久的。它一次保持一次效果。如果不注射，腿部瘦身效果就会消失。腿部瘦身针每次保养约6个月。如果想长时间保持腿部瘦身效果，需要继续注射。一般前三次注射间隔为3-6个月，后期可根据瘦腿效果继续注射，一般每8-12个月注射一次。细腿针对因脂肪堆积和水肿引起的粗腿没有效果。

2021-11-22

运动需要每天消耗多少热量

运动与有氧运动或无氧运动的选择通常无关。关键是这种训练能否帮助更有效地消耗能量。有氧运动时，体内积累的糖、脂肪和蛋白质会被氧气氧化，有氧运动中脂肪能量供应比例较高。因此，很多人可以通过跑步和游泳来减肥，而无氧运动可以帮助增加肌肉，更好地消耗脂肪，所以有氧运动和无氧运动的结合有更好的减肥效果。

2021-11-10

儿童减肥可以吃什么

儿童减肥饮食推荐材料一般包括虾米10g、卷心菜200g、植物油10g、酱油10g、食盐3G、味精少许。功效：虾米、卷心菜等。它们适合肥胖儿童。黄瓜肉丝原料：鲜嫩黄瓜750g、瘦肉100g、当归3G、糖50g、醋30g、盐2G、姜10g、植物油50g。制作方法：黄瓜切片，姜丝，当归切片；猪肉用开水烫一下，切丝。将糖、醋、盐和姜丝加入肉丝和黄瓜丝中拌匀；将油锅加热至八成熟，放入当归片，提取香味后丢弃当归，倒油拌匀。功效：具有滋阴润燥、清热利湿的功效。它不仅能帮助肥胖儿童减肥，还能使皮肤红润。蜜饯山楂原料：500克生山楂和250克蜂蜜。抑制方法：先去掉山楂的果柄和果核，放入锅中，加入适量水，煎煮至七成熟腐烂，加入蜂蜜，然后用小火煎煮至成熟，然后收集果汁。冷却后，放入瓶中储存，每天服用几次。功效：消除脂肪，具有补虚活血化瘀的功效。它对肥胖有一定的影响。

2022-01-27

短期内成功减肥是可能的吗

短期内快速减肥通常需要锻炼。应定期锻炼，控制食物的卡路里摄入量。通常锻炼是主要的，应该注意休息。可以把蔬菜、水果和其他富含纤维素的食物作为主食来保持乐观的情绪。适当补充维生素、矿物质等。建议运动后半小时内不要喝水。运动后，收紧肌肉，达到预期效果。

2021-12-29

控制饮食有助于体重减轻吗

口服减肥药通常具有利尿作用，患者也可能有大便次数增多等临床表现。服用减肥药后，体内大部分水分会通过尿液或粪便排出，因此患者会出现口渴和口干的症状。建议患者在服用口服减肥药时多饮开水和绿茶。不要吃高糖和油腻的食物，避免吃太多零食。患者应多吃富含维生素的蔬菜和水果。同时，建议患者进行锻炼，不要熬夜，饮食清淡。

2021-12-06

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