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减肥更有用的方法是什么

(女,23岁) 我吃了很多饭,发现我的体重增加了很多。减肥更有用的方法是什么?

2021-11-25

减肥更重要的事情一般是控制饮食热量的摄入,并采取适当的体育锻炼来增加热量的消耗。如果能坚持很长时间,减肥的效果不会反弹。建议合理安排饮食结构,养成良好的饮食习惯,按时进食,每餐进食量达到70%。同时,注意多吃富含膳食纤维和维生素的食物,尽量避免高脂肪和高糖食物。