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健康的减肥方法是什么

(女,25岁) 我想知道健康的减肥方法是什么?

2022-01-12

健康的减肥方法一般是控制饮食加有效的锻炼。每天少吃主食,不要吃油腻、油炸、巧克力太甜的高能食物。多吃蔬菜和水果。少吃或更好不要吃晚饭。可以每天锻炼,如仰卧起坐、俯卧撑、爬楼梯、长跑、游泳、骑自行车等。可以仰卧在家里骑自行车。每次运动必须花费30分钟以上的时间消耗脂肪。一开始,会累,一步一步,要有毅力和毅力。每天睡觉前尽量排便,这对胃肠吸收功能良好的人有好处。不建议服用减肥药。减肥药的长期减肥效果尚不清楚。减肥药或多或少会损害胃肠道和肝脏。