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节食减肥不瘦的原因是什么

(女,23岁) 我想知道节食减肥不瘦的原因是什么？

2022-01-04

节食减肥通常很容易导致胃肠功能障碍。恢复饮食后容易反弹，不适合使用。可以通过饮食调节和锻炼来减肥。建议平时饮食清淡易消化，多吃水果蔬菜，适量主食，避免油炸、高脂、高糖食品及各种膨化零食和甜点，多运动，如慢跑、转呼拉圈、骑自行车等，坚持锻炼，减少脂肪堆积。

相关问题

减肥可以服用药物么

减肥通常不可以光打篮球。尽量少吃或不吃淀粉过多的甜食，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶精和果汁糖。副食可以是鸡蛋、豆制品以及含糖量较少的蔬菜和水果。睡前三小时内不要吃任何东西是更理想的减肥方法之一。特别注意不要喝酒或吃肉。

2021-11-29

减肥期应该注意什么

减肥期早餐一般能吃馒头。但是需要适量，因为馒头属于碳水化合物食品，是人体正常生理活动所必需的，减肥时应适当摄入。减肥过程中需要控制的饮食主要是各种垃圾食品、各种油腻食品、各种零食和各种高能量食品。正常生活活动所需的蛋白质，如牛奶、鸡蛋和碳水化合物，如馒头，可以适当摄入。

2022-02-09

骑自行车可以起到减肥效果吗

骑自行车是更简单的有氧运动，它可以提高神经系统的灵活性，锻炼腿关节、大腿肌肉、脚关节和踝关节。游泳是可以锻炼全身所有肌肉的运动。水上运动消耗的热量是陆地运动消耗的热量的三倍。也可以慢跑。每天慢跑半小时消耗的热量是步行的两倍。此外，跑步后休息时脂肪仍在燃烧，肌肉仍在代谢能量，消耗更多的卡路里。它对腿部、大腿、手臂、腰部和腹部的减肥效果更好。

2022-01-24

上班族减肥要注意什么

上班族应该通过合理的饮食来减肥。晚餐应富含粗纤维和碳水化合物，如冷绿色蔬菜，这不仅可以增加维生素的摄入，还可以提供膳食纤维，促进新陈代谢，有助于热量消耗。同时，控制主食的摄入量，适当吃一些粗粮，如红薯、玉米、豆浆、粥等。必须确保晚餐少吃的原则，注意戒烟和饮酒，饭后不要立即坐下或躺下。

2021-10-24

食物可以燃烧脂肪吗

食用阿奇霉素后通常不可以立即注射瘦脸针。主要是因为阿奇霉素会对面部提拉注射产生一定反应，从而导致面部提拉注射的效果。在吃了阿奇霉素后，更好在一周后优先进行面部注射。注意面部清洁，避免伤口感染和发炎，多注意饮食，不吃辛辣食物。外出时，应该注意适当的运动和防晒霜。

2021-11-29

腹部脂肪过多可以在睡觉前做什么运动

腹部脂肪含量多应该通过多运动来减肥。并且要合理控制饮食首先，应该合理安排一天三餐，多吃蔬菜和水果，控制饮食，保持大便通畅建议：在运动方面，做仰卧起坐，跳舞，瑜伽等短期内不会有好的效果，长期坚持可以看到效果，持续的努力可能无法在10周内减少，但应该是有效的。

2021-10-25

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