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节食减肥会反弹吗

(女,24岁) 更近我想通过节食减肥，但我听说节食会反弹。节食减肥会反弹吗？

2021-12-27

节食减肥一般会使胸部变小。如果使用零饥饿饮食，跑步不会减少胸部。别担心，跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，它会增加腿部肌肉，同时燃烧腿部脂肪。跑步使腿强壮，但不会变粗。这是一种像举重一样的负重运动。负重是无氧运动。它们增加肌肉，但很少燃烧脂肪。

相关问题

小学生减肥的方法是什么

小学生日常改善X型腿的方法一般是保持固定的站立姿势，提升腹部空气，双腿尽量伸直。X型腿应将双脚紧紧地绑在一起，膝盖应尽量靠在一起。如有必要，可以用松紧带和合适的橡皮筋将其绑在膝盖上，以增加其内部强度。对于x型腿，膝盖应绑紧，脚后跟应尽可能向内倾斜。一天几次，每次超过20分钟。

2021-11-10

减肥难吗

可以在减肥期间吃菠萝。但是要少吃。例如，一两个没有问题。一般来说，在减肥过程中，苹果和梨等传统水果只要严格控制食用量即可食用。以苹果为例，每天吃1/4到1/2个苹果是合适的。需要严格控制的食品主要是垃圾食品、油腻食品、各类零食和各类高能量食品。平时，也要多做运动。

2021-12-20

运动有助于燃烧脂肪吗

运动通常需要与饮食控制同时进行，并长期坚持。如果不单独控制饮食和运动，减肥的效果很差。应根据每个人的年龄、身体素质和肥胖程度制定具体的锻炼方法。建议进行有氧运动，应循序渐进，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每天进行运动。三天不能钓鱼，两天不能晒网，或者突然剧烈运动，这对健康有害。

2022-02-18

母乳喂养期间可以减肥吗

母乳喂养期间为儿童提供足够的营养是必要的。如果减肥，就会导致营养流失。严重情况下，将没有牛奶供应。建议不要在哺乳期间减肥。减肥需要多种减肥方法联合应用，效果好，不会反弹。例如，药物减肥、运动减肥、饮食减肥、外用减肥产品通常都会加入西药减肥药物，这都会产生影响。

2021-12-08

肥胖患者减肥期间可以吃高脂肪食物吗

肥胖患者减肥时要注意从饮食和锻炼两个方面减肥。在饮食方面，建议应该避免高油和高脂肪的食物。尽量清淡，主要是低胆固醇和低脂肪。运动量可以从小到大慢慢进行。但饮食和锻炼必须坚持下去。也可以选择通过吸脂手术的方法来达到减肥的目的，效果也是很不错的。

2022-01-14

减肥可以从哪些方面来进行

减肥通常可以进行锻炼。定期锻炼：每周3-5次是减肥、增加肌肉、让精力充沛的好方法，每周5次，每次45分钟，以每分钟170米的速度，3个月内可以减掉10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可以在4个月内减掉10磅；每周游泳4小时，可以在4个月内减掉10磅；以每小时15公里的速度每周骑车4次，每次1小时，可以在5个月内减掉10磅。如果以前没有做过常规运动，开始时少做运动以防止身体受伤过多的运动会增加食物量，这将无法达到减肥的目的

2021-10-27

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