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禁食锻炼对减肥有用吗

(女,23岁) 这些天我越来越胖了。禁食锻炼对减肥有用吗？

2022-02-04

禁食锻炼通常不利于身体健康。它不提倡通过禁食运动来减肥。如果坚持禁食锻炼来减肥，可能会取得好的效果。禁食运动会导致胃肠功能受损，胃肠道缺血，严重时甚至肠梗阻和肠扭转。从理论上讲，禁食运动会达到一定的减肥效果，因为它不仅会减少体内能量的摄入，还会增加能量的消耗。

相关问题

产后减肥需要注意什么

产后减肥应该注意控制糖的摄入量。低糖饮食是减少产后不合理热量摄入的必要措施。糖在体内容易被氧化和代谢，这将使其热量迅速被身体吸收。经常吃甜食或精制糖会将剩余的卡路里转化为脂肪并在体内积累。低脂饮食是产后减脂的必要措施之一。结合适当的运动，可以加快新生妈妈的减肥进度。

2021-11-20

跑步减肥之前需要做热身活动吗

跑步一般可以更快的燃烧脂肪。这时，如果能吃一些减肥食品，减肥效果会更好。例如，早餐吃一碗红豆米粥，一盘清凉的菜肴（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮熟的五香花生），还有一把龙眼或红枣。中国菜：西红柿炒蛋、芹菜木耳、炒燕麦片、半碗米饭。晚餐，菠菜，猪血，豆腐汤，炸土豆丝，冷白菜心。

2021-12-24

强烈的运动适合在生理期进行吗

巧克力对减肥通常没有效果。巧克力属于碳水化合物含量高的食品，碳水化合物属于能量食品，可以提高更多的热能。如果吃得多，热能消化不完全，热量就会转化为脂肪，从而起到减肥的作用。减肥食品主要指碳水化合物食品和脂肪食品。减肥应该限制这两种食物的摄入。饿的时候，可以吃蔬菜、鱼、虾、豆腐和其他蛋白质类食物。黑巧克力不能减肥。黑巧克力含有较少的糖和钠离子，但脂肪含量较高。这种脂肪属于饱和脂肪，会导致肥胖，不利于健康。建议更好多吃新鲜蔬菜和水果来减肥。热量、糖和矿物质的含量相对丰富，并含有大量的水和纤维素。它不仅能促进肠道蠕动，还能降低食欲，增加饱腹感，从而达到理想的减肥效果。

2021-11-24

节食可以减肥吗

节食一般能减肥。但是不建议通过节食来减肥，否则很容易反弹。建议尽量不要吃脂肪含量过高的食物，如油炸食品、肥肉、肉汤等。不要喝含糖量过高的碳酸饮料、饮料和果汁。坚持锻炼，体重会慢慢减轻。减肥过程中，为了让自己感觉饱，建议多吃富含纤维的食物，如苹果、火龙果、红薯等。此外，低脂酸奶、猕猴桃、绿豆等都是具有强烈饱腹感的减肥食品。

2022-01-15

O形腿矫形器有用吗

O形腿矫正带有用，O形腿可以通过佩戴矫正带进行矫正。矫正带是矫正不良腿形的专业工具。矫正带上添加了特殊材料，因此使用者不会感到疼痛。矫正带在治疗O形腿时有一定的作用，因为此时骨骼发育尚未完全完成，但如果想使用它，必须根据自己的情况正确使用。平时多补充维生素和蛋白质，好好休息。

2021-11-08

睡前如何减肥

睡前瘦腿通常可以做一些简单的运动，比如在空中骑自行车、侧卧并抬起双腿、弯腰和踢腿。一组20次，2-3组。建议睡前不要做大量运动，否则容易使大脑过于兴奋，影响睡眠质量。此外，如果想瘦腿，应该一起调整饮食、锻炼、工作和休息。注意均衡饮食，多吃蔬菜和水果，少吃脂肪，睡前尽量不吃东西。在体育运动中，如果白天有时间，可以锻炼全身，这不仅可以瘦腿，还可以锻炼全身。

2022-01-21

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