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科学减肥的首要任务是什么

(女,26岁) 我想知道科学减肥的首要任务是什么?

2021-10-21

科学减肥法的原理一般是合理搭配饮食和适当的体育锻炼。建议多吃新鲜蔬菜和水果,避免辛辣和冷食。可以适当地吃瘦肉,但尽量不要吃肥肉。戒烟戒酒,避免暴饮暴食。养成有规律的生活习惯。不要熬夜。每天晚饭后进行一小时的体育锻炼。长期坚持会取得明显的减肥效果。