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控制饮食和运动可以达到减肥的目的吗

(女,26岁) 节食不适合我，我喜欢运动。控制饮食和运动可以达到减肥的目的吗？

2021-12-29

控制饮食加运动通常能减肥。但是效果很缓慢，减肥需要合理的饮食和适度的运动，从而促进基础代谢，达到减肥的效果。每天每顿饭吃7点就可以吃饱。少吃油炸食品，少喝碳酸饮料。避免在两餐之间吃少量食物。睡觉前两小时不要吃任何食物。避免喝啤酒。同时，可以每天锻炼45分钟或一小时。需要坚持，一步一步，不要着急。

相关问题

o型腿怎样矫正

O形腿矫正方法包括自体脂肪矫正、手术矫正和佩戴矫形器。一般来说，自体脂肪矫正O形腿手术的术后效果会更自然、更真实，因为手术中使用的材料来自受试者，并且术后一般没有排斥反应。手术矫正O形腿的术后效果相对完整，通常无复发。其次，佩戴矫形器进行矫正，这更适合轻度O形腿矫正。因此，追求美的人可以根据自己腿部的具体情况选择O形腿矫正的方法，这样矫正效果会更好。

2022-01-13

合理饮食需要减少高热量食物的摄入吗

合理运动和合理饮食相结合通常可以减肥。减肥运动主要是增加日常腰部、腹部和腿部肌肉的锻炼。因为产后肥胖的主要问题是减掉腰部、腹部、臀部和胯部积累的脂肪。每天锻炼两次，每次半小时是合适的。更有效的锻炼方法有：仰卧起坐抬腿、仰卧起坐、弯腰跪后抬腿、抱头蹲下、站起来举哑铃、侧弯、坐着抬腿等。

2021-11-03

正确使用跳舞毯可以减轻体重吗

正在减肥通常不可以随意吃早餐。首先，应该控制每天早餐的量，既不能太多也不能太少。其次，必须平衡营养元素的摄入，这些营养元素不仅是必需的肉类食品，也是必需的蔬菜成分。更后，早餐更好吃暖和东西，可以是软性食物配料，每天的早餐时间应尽量控制在7-8点左右。

2021-12-12

睡前减肥瑜伽可以起到减肥作用吗

睡前一般可以通过泡脚来帮助减肥。每天睡觉前，将脚浸泡在45-50℃的热水中15-20分钟，不仅可以缓解疲劳，还可以帮助睡眠和减肥。用热水浸泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢。这是保持健康和减肥的更好方法。睡前喝一杯蜂蜜水可以促进胃肠蠕动，帮助消化，帮助排毒，帮助睡眠。按摩减肥法。如果不睡得太晚，睡前敲打胆囊经络可以疏通经络，疏通络脉，促进血液循环和排毒，加速血液循环，消除水肿，有利于减肥。

2022-01-25

单纯依靠节食能达到减肥的效果吗

单次注射溶脂针的价格一般在1800-4000元左右。公立医院的溶脂针单次注射价格约1800-2000元左右，进口溶脂针单次注射价格约3500-4000元左右。注射后2个月左右，效果更为明显，单次注射效果一般可维持6-8个月左右。如果每4个月注射一次，连续注射3次后，脸部脂肪就会减少，从而达到相对持久的效果。

2022-02-22

导致肥胖的原因是什么

导致肥胖的原因通常是由于营养过多而消费过少导致脂肪堆积所致。因此，如果想先减肥，应该控制饮食。多吃蔬菜少吃肉。适当食用一些高蛋白低脂肪的肉类，如牛肉。其次，运动减肥。如果跑步，每天的运动量超过五公里。活动结束后，应该感到心慌、出汗和呼吸急促。更后，减肥必须有毅力和毅力才能恢复苗条的身材。减肥药在一定程度上可以起到减肥的作用，但它们一般都是有帮助的。主要体重减轻只能通过控制饮食和适当的运动来完成。

2022-02-10

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