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快速运动减肥的方法有很多吗

(女,21岁) 我决定快速减肥。快速运动减肥的方法有很多吗?

2022-03-03

快速运动在无氧运动中通常是常见的。无氧运动多见于剧烈高强度运动,是指在无氧条件下对肌肉进行快速剧烈的运动。常见的无氧运动包括快跑、举重、投掷、跳高、跳远、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、快速肌力训练等。这些运动负荷强度高,顺应性强。由于强度高,很难长时间使用,也容易疲劳。做这些运动时,必须做好热身运动,使身体适应。同时,必须采取保护措施,如手腕、脚踝和膝盖。避免因身体不适应或运动不当而造成身体伤害。