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快走或高强度运动可以达到减肥效果吗

(女,21岁) 我每天晚上锻炼,但我的大腿仍然不能减肥。快走或高强度运动可以达到减肥效果吗?

2021-12-13

髋部肌肉萎缩一般可以通过蹲下、徒手或负重行走来运动减肥。还可以通过跳跃弓步锻炼腿部和臀部肌肉。如果感到困难,也可以在日常生活中通过臀部肌肉的动作有意识地锻炼,帮助萎缩的肌肉快速恢复。蹲下练习可以借助杠铃、哑铃或徒手进行,这对臀部肌肉有很大影响。它能很快帮助练习股四头肌,使髋部肌肉结实、有线条,达到美化髋部的效果。