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练习无氧运动可以减肥吗

(女,21岁) 我身体不好，而且浮肿。练习无氧运动可以减肥吗？

2021-12-22

良好的身体素质通常会更快地降低体重。在正常情况下，每天锻炼一小时，一个月可以减重四公斤左右。每天锻炼两小时，每月可以减重八公斤。再加上节食，每月可以减重10公斤左右。此外，如果想快速减肥，应该把饮食和锻炼结合起来。通常，应该注意饭后站立或行走15分钟左右，因为这段时间不仅是胃消化食物的时间，也是胃肠道吸收营养的时间。步行可以使血液在全身循环，防止多余的营养储存在体内。

相关问题

孩子们可以吃减肥药吗

孩子日常矫正x型腿的方法一般有6种。具体方法如下：1、直立，双脚并拢，双手抱膝，下蹲，笔直向前站立，做20~30次；2、弯腰，双手放在膝盖上，做左右循环运动20~30次；3、双脚稍微张开，弯腰，双手握住膝盖，两膝向内倾斜，每次停顿需要10秒，5~10次；4、双脚平行站立：首先，以脚跟为轴，做脚趾外展和内旋；然后以脚趾为轴，分别做足跟外展和内旋20~30次；5、坐在椅子上，试着用腿握住书一段时间，如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更显著；6、双腿跪下，收起腰部，双脚向外慢慢向前移动，腰部逐渐伸直，做15~20次。

2022-01-17

如何在短期内达到减肥的效果

想要再日常饮食中快速减肥一般需要控制饮食。不需要减肥太多。只要运动得当，吃得科学合理，不暴饮暴食，不吃油腻的油炸高热量食物，多吃水果和蔬菜，保持身材。可以喝淡蜂蜜水或添加纤维素的水。它可以加速胃肠蠕动，消除前一天晚上留在胃里的残留物，将其代谢出体外，减少脂肪积聚的机会。

2021-11-08

吃西红柿有减肥的效果吗

吃香蕉减肥的真正原因一般是香蕉（大多数其水果）含有较少的能量。如果用更多的能量（如早餐）代替膳食，将减少能量摄入，这有利于控制体重。事实上，这一原则与过去流行的“吃苹果减肥”、“白菜汤减肥”、“葡萄柚减肥”和“水果餐减肥”一样，没有什么新奇之处。

2021-11-02

什么是o型腿

XO型腿一般是是膝内翻畸形，或膝外翻畸形。具体的矫正方法与患者的年龄密切相关。如果是青少年或儿童，其骨骼尚未发育成熟，可以通过长期佩戴膝关节矫形支架进行矫正。如果患者是成年人，因为腿骨已经发育成熟，不能通过戴支架矫正。可通过膝关节楔形截骨术矫正。术后注意伤口护理，避免感染。

2021-12-10

减肥的营养饮食搭配是什么

减肥的有效方法是少吃多锻炼，控制饮食，但需要保证基本需求，多锻炼。尤其是晚餐后，应该注意适当的活动，不能总是坐着。只有这样才能减肥，需要坚持。如果不建议服用减肥药，副作用会很大。它也可能导致严重的并发症和厌食症。建议不要服用减肥药。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-27

腿部矫正带每天系多长时间

腿部形状矫正鞋垫不是特别有用，但可以起到温和的矫正效果。然而，如果想完全改变腿部形状，仍然需要选择手术方法进行治疗，以达到一定的矫正效果。选择微创手术矫正腿部形状不仅可以美观，还可以预防关节炎。其他矫正方法可能会损伤膝关节韧带，从而使韧带松弛，导致膝关节缓慢退化，这是不好的。

2021-11-21

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