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慢跑和快走哪种运动减肥的效果更好

(女,34岁) 我想知道慢跑和快走哪种运动减肥的效果更好?

2021-12-02

慢跑和跳绳通常有相似的减肥效果。跳绳看起来像是少量的运动。这很容易做到,但很容易出汗和燃烧脂肪。当跳绳时,每小时可以消耗将近500千卡。如果快点,也许再快点。虽然跳过这样一个动作很容易观察到,但它也可以“打破”身体脂肪。2跑步通常在跑步机上或跑步机外进行。这个动作也很简单,但要坚持下去并不容易。它每小时能消耗400千卡热量。慢跑还可以测试人的耐力,持续一段时间,有利于吸氧。事实上,它们消耗的热量几乎相同,但在短时间内跳跃所消耗的能量更适合消耗。而且跑步更适合长期坚持,所以脂肪会更强壮。