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每日运动时间是多久

(女,25岁) 我坚持每天做半小时的有氧运动,我的体重仍然没有减轻。每日运动时间是多久?

2022-03-01

每天半小时的有氧运动通常有助于减肥,但由于运动时间相对较短,减肥效果不明显。在正常情况下,有氧运动超过30分钟后会消耗体内大量脂肪。如果时间太短,更重要的是保持体重和增强身体。建议减肥者每天坚持一小时左右的有氧运动,可以步行或慢跑。减肥不能单纯依靠有氧运动,而是需要注意其他方面,并保持睡眠和饮食规律。