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每天坚持跑步和减肥有效吗

(女,29岁) 我想问一下每天坚持跑步和减肥有效吗？

2021-11-07

每天减肥通常需要锻炼半小时左右。这半小时的锻炼需要持续坚持。不能断断续续地锻炼，这对减肥效果不是特别好。而且还需要长时间的减肥才能达到减肥的效果。锻炼时，可以消耗体内的脂肪，也可以消耗体内的热量，还可以增加身体的肌肉，这对减肥非常有帮助。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

健身跑步减肥后可以吃什么

健身运动对减肥减肥的实际效果通常非常好。有氧运动可以促进脂肪的消耗。例如，跳舞减肥和减肥。提前准备低抗压强度的健身运动，陪达到更佳状态。血液循环系统更快。当体温升高时，心脏跳动加快，身体开始逐渐出汗，然后慢慢提高健身运动的抗压强度，消耗脂肪，也就是说，这很简单。建议将有氧运动与无氧运动相结合。这样，体型的管理方法是非常合理的。首先做有氧热身运动，然后做无氧运动。强烈建议慢跑、健身自行车等更为合理

2021-12-02

运动时出汗可以减轻体重吗

运动时出汗排出的主要成分是水和钠，这可能无法减肥。减肥的是脂肪。两者之间没有必然的联系。科学健康的减肥方法是控制饮食和有氧运动。在饮食上，应该控制饮食量，吃80%饱，主要控制主食，少吃高脂肪、高糖食品和油炸食品，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，坚持有氧运动。当它达到每天30分钟以上时，可以出汗一点。不要运动过猛，及时补充水分，坚持一段时间，会取得很好的效果。

2021-12-03

跑步分早晚吗

跑步和打篮球通常可以使身体迅速出汗，达到消耗脂肪的目的。事实上，它们可以结合在一起。没有人能减肥。只要继续坚持，就能做到。适当的运动可以加速身体的机能。新陈代谢有利于健康，可以使人不再处于亚健康状态。经常跑步和打篮球对身体有益，每周只需4到5次左右。

2021-12-27

减肥期间所有食物都可以吃吗

减肥期间晚餐一般吃西红柿或黄瓜。因为这种食物含有低脂和淀粉，更有利于减肥。因为在减肥期间，如果晚餐是在5点以后，更好适当地吃一些黄瓜或西红柿。不要吃其含糖量高的水果，也不要吃主食，因为通常晚上不运动，然后消化比较慢。如果吃得太多，会影响消化，导致肥胖。

2021-10-24

x型腿矫正鞋垫有用吗

x型腿矫正运动一般应该直立坐，两脚脚底靠着，双手抱膝，轻轻压下，注意不要分开脚底，压到膝盖不能再被压下去时，需要一段时间才能停止。也可以坐成坐姿，双腿并拢，用布带绑住脚踝，双脚左右移动。有一些非手术治疗，但需要长期不懈的坚持。可以试试穿内底较厚的鞋，盘腿坐20-30分钟，双腿交替，每天1-2次，同时按摩腿部内侧肌肉，增加肌肉张力，矫正畸形。

2021-11-16

减肥需要锻炼吗

减肥通常需要锻炼和控制饮食。根据每个人的体质，开始摄入脂肪至少需要40分钟到1小时。但是对于肥胖的人来说，很难长时间坚持锻炼。更好的方法是每天锻炼，即使一开始只能跑5分钟，第二天只能跑10分钟。随着每天锻炼时间的增加，更终会达到减肥的效果，同时控制饮食和锻炼。如果不知道怎么做，更好去正规的医疗美容机构咨询专业医生。建议交替做各种运动，用科学的方法减肥，制定适合自己的科学饮食计划。

2022-01-15

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