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每天进行有氧运动能减肥吗

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。每天进行有氧运动能减肥吗？

2022-02-23

每天快走5公里一般能减肥。锻炼减肥是更健康的减肥方式，而快走是更好的减肥方式之一，减肥效果尤为明显。所谓快走也应该有速度限制。一般来说，更好将速度控制在每分钟100步以上。如果身体条件允许，可以适当增加配速，坚持每分钟120步以上，使减肥效果更加明显。快走减肥的时间也应该得到很好的控制。更好每天晚饭后两个小时进行。那些第一次减肥的人坚持快走2-3个月左右，看看减肥的效果。

相关问题

不运动减肥的秘诀是什么

不运动减肥通常每天可以喝12-16杯水左右：通常，减肥时应该增加每天喝8杯水的说法。尽量多喝点咖啡。可以多喝绿茶和乌龙茶。一杯水是240毫升，所以制定一个计划。早上来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午餐前再喝一杯，午餐前20分钟再喝一杯番茄汁加水。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，帮助“融化”脂肪。牛奶和豆浆不能被视为水，但如果不喝足够的12-16杯，它们几乎无法弥补。

2022-02-21

减肥的晚餐应该吃什么

减肥的形成原理是一种旨在减少身体过多脂肪和体重的行为。这是指一些超重肥胖者通过改善饮食、增加运动和中医经络来减少体内脂肪积累的现象。试图纠正肥胖者异常反应引起的不当行为，即运用行为科学分析肥胖者进食行为特点和运动类型，并在此基础上合理纠正导致肥胖的行为。

2022-01-02

做X型腿部矫正手术会很痛吗

做x型腿矫正的手术成本一般是在25000-30000元左右。不同的病人需要不同的费用。影响手术价格的因素很多，如美容者的腿部状况、采用的手术方案、选择的医院医生等；不同地区的医院有不同的医疗水平和不同的成本。一般来说，经验丰富的医生会收取较高的手术费用。

2021-12-23

减肥更有效运动是什么

减肥更有效的运动通常是有氧运动。尤其是消耗更多能量的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。更好每次都连续完成每项运动，而不停在中间。每次运动的热量消耗必须达到300千卡。通常，这种运动量会导致心跳加快或出汗。运动可以提高人体的代谢率，但其效果更多只有两天。因此，锻炼更重要的是坚持。如果不能每天做，应该至少每两天做一次。

2022-03-04

更有效的减肥方法是什么

更有效的减肥方法通常是通过锻炼和饮食控制。为了减少脂肪堆积的症状，患者应坚持每天有氧运动60分钟以上，并应适当多做慢跑、游泳、广场舞、瑜伽等运动。在饮食方面，应该注意低脂、低糖和低胆固醇的饮食，不要吃油腻的食物，患者应该多吃蔬菜和水果。在药物调理治疗期间，患者不应熬夜，应注意休息。

2021-12-18

糖尿病患者如何减肥

糖尿病患者一般不可以服用减肥药。如果想减肥，可以控制饮食，增加锻炼，少吃糖和碳水化合物，比如土豆和红薯粉丝。不良的饮食控制可以通过服用二甲双胍来维持。建议去医院检查血糖、尿糖和糖化血红蛋白。根据血糖、尿糖结果，调整口服药物剂量，注意休息，保持乐观，保证充足睡眠。

2021-12-21

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