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每天一小时的有氧运动可以达到减肥的效果么

(女,29岁) 节食不适合我，我喜欢运动。每天一小时的有氧运动可以达到减肥的效果么？

2021-11-22

每天有氧运动通常超过40分钟可以减肥。通过跑步、瑜珈、快步走等，坚持锻炼，注意饮食清淡。尽量不要在晚上吃东西，或者吃一些水果和蔬菜。避免油炸、膨化和其他高热量和油腻食物，避免甜点、冰淇淋和其他多糖食物。运动和饮食的结合在一月份可以看到明显的效果。

相关问题

什么o型腿

o型腿属于膝内翻，导致下肢不能伸直，走路的时候形成o型，所以造成的o型腿。可以通过矫正的方法改善，如果o型腿的症状比较轻，可以通过捆绑的方式矫正，如果o型腿比较严重，需要做手术矫正。需要到正规的医院，让专业的医生矫正腿型，让腿部变直。术后，做好护理工作。

2021-11-10

减肥期间的三餐怎么吃

减肥期间的碳水食品一般推荐芹菜、菠菜、花椰菜、青豆、甜椒、卷心菜、蘑菇、西红柿等。这些食物含有低碳水化合物。减肥主要是通过控制饮食和适度运动。在饮食方面，应该减少主食的摄入，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，减少高脂肪和高热量食物的摄入。适当增加一些有氧运动和户外运动可以减少脂肪的积累。

2021-11-05

面部轮廓手术后可以喝姜枣红糖水吗

凹陷的太阳穴一般来说与睡姿无关。太阳穴凹陷的原因总结如下：1。遗传因素：家族头骨的遗传特征导致庙宇的自然不完整性；2.岁月流逝：太阳穴皮下组织开始萎缩，皮下脂肪层变薄；3.创伤引起的；4.如果身体很瘦，可以选择去正规的整形美容医院注射透明质酸和自体脂肪移植来解决太阳穴凹陷的问题。

2021-10-18

XO型腿的矫正方法有什么

XO型腿的形状一般可以通过物理治疗来矫正。包括使用夹板或护腿、穿脚和鞋子等。XO型腿类型可能是由儿童严重缺钙引起的。生长期未及时补充。它太大，会对腿部造成压力，导致腿部变形。通过保守治疗可以有效改善，但周期相对较长，因此可以在治疗期间进行适量的运动。

2022-03-01

减肥可以忽视早餐吗

减肥通常不可以减肥药。由于许多不规则减肥药物含有安非他明、芬芬或芬氟拉明，这些药物会导致许多不良反应。目前，国家禁止将其用于减肥，否则后果将更加严重。建议健康饮食和运动来减肥。跑步时也是一样的，不建议用药物减肥。由于许多不规则减肥药物含有安非他明、芬芬或芬氟拉明，这些药物会导致许多不良反应。目前，国家禁止将其用于减肥，否则后果将更加严重。建议健康饮食和运动来减肥。跑步的时候也一样。

2021-10-25

冲浪减肥的功效有哪些

充填根管治疗步骤有：打开髓腔，寻找根管口。沿着根管口测量根的长度，并确定根管口的数量。确定器械的工作长度，用器械扩张根管，彻底清除根管内的感染性物质。彻底冲洗根管，彻底清除感染物质。干燥根管，然后填充。目前，更先进的根管充填技术是热胶充填技术，能很好地封闭根管和副根管。更后，可以用于支持和牙齿填充，镶嵌或桩冠修复。

2022-03-03

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