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每天至少锻炼多长时间可以减肥

(女,29岁) 节食不适合我，我喜欢运动。每天至少锻炼多长时间可以减肥？

2022-01-20

每天走20000步通常能减肥。通常，只要运动，它可以帮助燃烧卡路里，帮助减肥。因此，每天步行20000步可以达到减肥的效果。然而，慢走的效果并不特别明显。可以选择快走，尤其是竞走。心率可以达到每分钟120次以上。脂肪燃烧效果更好。如果想通过走路来减肥，除了要快一点之外，还应该注意坚持。

相关问题

减肥中的饮食应该注意什么

可以减肥的中药通常有：1.红花富含亚麻酸、油酸、不饱和脂肪酸等物质，能有效降低血清胆固醇含量，达到减肥的目的；2.山楂富含维生素C、脂肪油、氨基酸等营养成分，能扩张血管，有效降低心脏负荷，具有健脾化瘀、降血脂的作用；3.枸杞具有滋补肾肺、补肝明目、减肥降脂的功效。

2022-02-23

椰子油可以减肥吗

夜间出现肥胖症状通常是正常的。有些朋友没有时间做健身运动，也没有时间去专门的健身场所减肥。可以在家多做有氧运动，这对减肥也有一定的调理作用。肥胖者可以在家做仰卧起坐、俯卧撑、倒立、散步、太极拳、羽毛球和跳绳，这些对减肥非常有效。在饮食方面，应该吃清淡的饮食，不吃油腻的食物和高胆固醇的食物。建议肥胖者晚餐不要吃太多甜食，饮食清淡。

2022-01-22

o型腿的危害是什么

o型腿的出现对人体的伤害很大，如果出现o型腿的话可能会导致膝关节内翻，重量都会承担在膝关节上面，也会引起膝关节磨损塌陷等问题，如果是先天发育导致没有疼痛的话那么可以不必进行治疗，但是如果长期出现关节炎关节痛和其他异常情况等问题的话就需要去医院进行治疗，以免出现后期严重的后果。

2022-01-08

每天锻炼和减肥的更佳时间是什么时候

每天锻炼40分钟左右通常可以减少脂肪。具体的运动可以根据喜好进行（更好是有氧和无氧运动的结合）。合理饮食是基础，运动是关键。应该多吃水果、蔬菜、谷物和杂粮。身材高大，有强烈的饱腹感。它们富含膳食纤维和B族维生素，可以促进能量代谢。烹饪方法以烹调、炖煮、搅拌为主，低油、低糖、低盐。早餐麦片粥、一个鸡蛋、少量水果和一份煮熟的蔬菜。中国主食的生重不得超过2两，鱼、禽、肉和蛋不得超过2两，豆制品和蔬菜不受限制。晚餐应该早点吃，少吃粗粮米饭或土豆配煮蔬菜。不要吃甜食、饮料、加工食品、少吃零食、少吃油和油炸食品。

2021-10-21

少吃多运动是减肥的基本原则吗

少吃减肥的效果一般不错。但是因为减肥而少吃食物，排便次数和排便量就会减少。如果吃得少，粪便就会少，这是无法改变的。如果想要更多的粪便，需要健康的饮食。减肥并不意味着少吃或节食对健康有益。经过一段时间，可以看到通过少吃减肥了，但是少吃会影响胃肠道刺激和身体功能。如果想减肥，需要有一个好的、健康的减肥方法。不要用太极拳减肥。效果不好，容易反弹。

2021-10-21

床上减肥运动的步骤是什么

床上更常用健身和降胃运动是仰卧起坐。每天睡觉前可以做一些仰卧起坐，可以达到一定的减胃效果，但需要长期坚持。如果胃里有更多的肉，这与自己的生活习惯有很大关系，所以更好在生活中注意它。更好注意清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，多休息，不要过度劳累。

2021-11-10

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