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每天做半小时的有氧运动可以减肥吗

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。每天做半小时的有氧运动可以减肥吗？

2022-02-08

每天做40分钟以上的有氧运动通常有助于减肥。但是在减肥的过程中也应该注意饮食。如果吃得过多，减肥效果不会很好。常见的有氧运动有跑步、游泳、跳绳、瑜伽等，进行这些运动时，身体的许多部位都会运动，因此热量消耗会更快，减肥效果也很好。减肥的人一定要有毅力，坚持很长时间，这样才能看到好的效果，防止反弹。

相关问题

少吃一点真的能减肥吗

少吃主食减肥的危害一般是很容易导致神经系统能量不足、记忆力减退、失眠、低血糖等不良反应，甚至使人发脾气。大米中的蛋白质还有助于防止脱发、皮肤暗沉、抵抗力下降以及减肥过程中出现的其问题。即使在控制体重期间，也应该每天吃150克主食，以维持正常的生理功能。

2022-02-09

锻炼肌肉可以做有氧运动吗

锻炼减肥的饮食上应该注意不要吃高热量的食物。一般来说，糖果和肉含有丰富的卡路里。可以多吃蔬菜，多吃一餐。饮用水也是饮食的一部分。仅仅靠吃来减肥是不够的。还必须锻炼身体。瑜伽是一种很好的健身运动，减肥的效果也很明显。晚餐更好不要吃东西。如果真的想吃，更好准备更多的水果，这是完全可能的。如果不坚持运动，它会在减少后反弹。原因很简单，因为不坚持这样做。

2022-02-20

减肥饮食的更佳搭配是什么

减肥饮食分量上应该注意每餐8分饱。可以喝更多的水或酸奶，吃更多的水果和其粗纤维食物，有选择地吃更多的胡椒，不能在睡觉前吃东西。每天锻炼。更好是每餐8分饱。可以喝更多的水或酸奶，吃更多的水果和其粗纤维食物，有选择地吃更多的胡椒，不能在睡觉前吃东西。建议每天进行锻炼。

2021-10-14

什么是低碳饮食

电负压吸脂术通常是指在20世纪70年代发明的一种技术。这是一种更传统的吸脂技术。采用电动吸脂装置或专用负压吸脂机连接吸脂导管和金属管，通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，采用电动负压吸脂，人体局部积聚的皮下脂肪被泵出体外，达到减肥塑形的目的。

2021-11-21

吃减肥药会导致不孕不育吗

吃减肥药可能会导致厌食。减肥需要健康科学的方法，建议控制饮食和运动来减肥，如瑜伽、仰卧起坐、小腹、跑步机、自行车运动、瘦腿、俯卧撑和上肢瘦身练习呼拉圈等都可以达到减肥的效果。减肥者不应基于口服药物减肥，要耐心和持久，坚持就是成功。只有长期坚持才能看到更好的效果。

2021-11-13

青少年多长时间可以矫正x型腿

青少年肥胖的原因可能与家庭遗传因素有关，也可能与家庭生活习惯有关。建议调整孩子的饮食，限制高热量、高碳水化合物和高脂肪食物，多吃高蛋白食物和蔬菜，避免零食，不要让孩子喝冷饮和吃生冷食物。同时养成早睡早起的习惯，避免熬夜，坚持每天锻炼一小时，长期坚持可以达到减肥的效果。

2022-02-09

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