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每天做多长时间有氧运动有助于减肥

(女,28岁) 节食不适合我，我喜欢运动。每天做多长时间有氧运动有助于减肥？

2021-10-19

每晚跑步40分钟一般可以减肥。然而，要坚持下去需要很长时间。如果只坚持一天，减肥效果并不明显。应该坚持至少一个月。减肥效果明显。建议更好配合合理的饮食。晚上尽量少吃。可以在七点或八点吃饱。尽量避免暴饮暴食或一次性暴饮暴食。更好在睡觉前4小时内不要吃东西。

相关问题

减肥效果慢的原因是什么

减肥效果通常可以维持半年左右，不会引起反弹，效果会更好。然而，在后期，也需要注意的个人饮食。如果总是吃零食，总是吃一些油腻的食物和不易消化的食物，它可能在后期反弹。虽然当时减肥是为了减肥，但脂肪可以通过进食重新增长。因此，成功减肥后，还需要注意后期的饮食。通常，还需要更多的锻炼来保持良好的身材。减肥时，肥胖者应注意不要过度饮食。部分肥胖者在减肥过程中经常采用节食减肥的方法，容易造成营养不良。

2021-10-31

郑多燕健身运动是有效的吗

郑州的拔牙手术价格约为150-800元/颗。手术的具体价格会因多种因素而波动，因此没有统一规定。如果美容者的牙齿状况更复杂，手术改善的难度就会更高，手术的价格也会显著增加。拔牙手术是比较精细的，因此，医生的技术水平也会影响手术的具体价格。如果医生有较高的技术水平和丰富的经验，将对手术的安全性和效果有更好的保证。因此，收费应该高于其它医生。在手术前，应该与医生沟通，了解更多，比较更多。

2022-02-28

运动可以减肥吗

运动通常可以减肥。更好的时间是晚饭后半小时。尤其是午餐和晚餐后。然而，应该根据个人兴趣、心脑血管状况和身体状况选择适当的运动。应该尽可能每天锻炼。每次锻炼时间为1~2小时，不活动时间不得超过连续两天。每周进行2～3次抗阻运动。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-28

适合中学生的减肥方法是什么

适合做牙科贴面通常去更正规的当地医院做牙科贴面手术，因为一般正规医院的监管更严格，规章制度会更完善，收费也更合理。通常不会有任意收费。此外，正规医院医务人员的职业道德相对较高，他们通常不披露美容爱好者的隐私。因此，爱美人士在这类医院经营，权益会得到更大保障。此外，正规医院普遍使用的牙科贴面质量相对较好，术后效果会更有保障。此外，这些医院的医生技术水平高，手术安全性高，一般不会损坏爱美人士的牙齿。

2022-01-26

减肥期间可以喝啤酒吗

减肥期间喝酸奶通常有助于减肥。但仅仅喝一些酸奶来达到减肥的目的是不现实的。没有品牌的酸奶有这种效果。酸奶含有很多糖。酗酒会使身体更胖。如果想减肥，应该控制嘴，张开腿。在控制饮食的同时，必须多运动、多消耗，更好每天坚持一小时左右的有氧运动，以达到减肥的目的。

2021-12-04

减肥期间一天的热量应该是多少大卡

减肥期间一天的饮食一般是早餐吃一个鸡蛋、一杯牛奶或一杯豆浆、一道菜和主食；中午可以吃包子和花卷，两餐之间可以吃少量水果；晚餐可以喝粥或者吃水果和蔬菜。此外，平时不要吃油炸食品、糖果、饮料、糕点、零食、薯片、零食等高热量食品。在日常饮食烹饪中少放些油。更好少吃多餐。如果可能，可以吃由粗粮、红薯、紫薯、深绿色蔬菜、魔芋和富含膳食纤维的生燕麦制成的熟食，如全麦或荞麦制品，可以增加饱腹感，延缓饥饿，这也可以适当减少食物摄入，避免吃得太多，增加肥胖的可能性。

2021-10-14

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