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跑步和爬山是减肥的有效方法吗

(女,27岁) 节食不适合我,我喜欢运动。跑步和爬山是减肥的有效方法吗?

2021-11-15

跑步和骑自行车通常都属于有氧运动。虽然它们并不强壮,但它们经常用于减肥。因此,锻炼更重要的是坚持。如果不能每天做,应该至少每两天做一次。如果想减肥,建议不要做力量训练。过度运动也会使肌肉变粗。虽然减掉了脂肪,但增加的肌肉并不漂亮,也不能达到减肥的目的。