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跑步机的减肥效果更好吗

(女,25岁) 我和我的室友更近想减肥。跑步机的减肥效果更好吗？

2022-02-10

跑步机通常15分钟左右能减肥。如果进行有氧运动超过半小时，会燃烧大量的脂肪并有减肥的效果。然而，如果配合无氧运动，它将起到辅助作用。跑步属于有氧运动。有氧运动一开始会消耗脂肪，但比例很小。半小时后它会消耗大量脂肪。在有氧运动的前十分钟，它消耗体内储存的糖原。

相关问题

减肥可以通过转移注意力来实现吗

减肥晚餐吃清淡的食物比较好。应该少吃油、盐、酱汁、醋和糖。尽量少吃主食。特别是，可以选择绿色蔬菜或水果作为晚餐，但不要吃太多。水果中的糖也会增加人体的热量。每天至少30分钟，选择有氧运动、慢跑或高温瑜伽。如果坚持下去，会觉得自己正在慢慢减肥，然而，在减肥的过程中，会有一个平台期，但这并不重要。只要持之以恒，在平台期过后，体重将继续下降。

2021-12-08

减肥期间不吃含碳水的食物会不会掉头发

减肥期间不吃油和盐的好处一般是能改善水肿体质，能起到一定的减肥效果。但是，它不能减少脂肪，而且没有营养摄入，这对身体不好，而且很容易产生一些副作用。此外，如果长时间不吃盐，很容易引起低钠血症，从而导致身体水肿。这种减肥方法既不健康也不科学。一个健康的减肥方法是均衡饮食和锻炼。可以少吃多运动。帮助减肥。

2021-12-07

可以减肥的室内运动包括哪些

成人如果出现o型腿是可以矫正的，但是需要一定时间，并且矫正的效果是不太明显，但是需要长期坚持。建议佩戴矫形器来进行缓解，但如果o型腿比较严重，还是需要及时去医院进行修补手术，这样才能够有效的使病情恢复，平时注意要保持良好的走路姿势。注意多晒太阳，补充钙。

2021-12-31

缺乏体力活动和过度饮食会导致体重增加吗

缺钙导致的x型腿一般可以自行恢复。维生素d缺乏导致的佝偻病，要使用维生素d补充治疗，钙质也是可以服用的，这样会起到效果。建议生活中注意护理。给孩子多喝水，多晒太阳，多吃新鲜的水果和蔬菜。进食营养丰富的饮食，多吃含钙高的食物，必要时补充维生素颗粒。

2021-10-22

减肥的关键是什么

减肥的关键点一般是必须有一定的毅力。因为减肥是一个漫长而艰难的过程。需要积极控制饮食和运动来保持健康。饭前适当喝水或吃水果，可以减少食物总量，有利于减肥。在减肥过程中，应该少吃或不吃零食，多吃低热量的食物。在锻炼方面，更好养成每天锻炼一小时的习惯。如果坚持很长时间，就会达到减肥的目的。

2022-01-29

土豆有帮助减肥的功效吗

推拿穴位对减肥通常来说有效果的。如果肥胖主要是由腹部脂肪增多引起，伴有腹腔充盈、口腻、大便粘稠、排便不适，主要是湿热所致，可以按摩足三里、三阴交、中脘、天枢、梁门、大恒、盲穴，用拇指或大鱼际在上述穴位上按揉50~100圈，可促进胃肠蠕动，增加皮下脂肪燃烧，达到减肥降脂的目的。

2022-02-17

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