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跑步减肥多会儿是比较合适的

(男,39岁) 更近，体检发现出现了脂肪肝。跑步减肥多会儿是比较合适的？

2021-12-28

跑步减肥到了瓶颈期通常需要改变运动方式，比如把跑步变成游泳、跳绳等运动。也可以改变锻炼时间。如果以前在早上跑步，可以将跑步时间改为晚上。也可以改变运动的强度。如果过去每天跑步半小时，现在可以改为40分钟。也可以进行负重跑步。跑步时，在每条腿上绑上一定重量的沙袋。只有打破身体习惯，才能突破瓶颈期。

相关问题

肾脏病康复后可以减肥吗

生孩子后肚子大通常是正常的。没有有氧运动很难减肥，因为纯无氧运动消耗的脂肪能量较少。因此，如果想有效地减少胃部的脂肪，需要花时间做一些有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，这些都是有助于燃烧脂肪的好运动，一段时间后，可以看到减肥的效果。当然，也需要注意产后减肥后保持身体健康。

2021-12-01

女性平时吃什么可以帮助减肥

女性通常不适合在生理期进行健身训练，主要取决于自身的情况。大多数女性在生理期仍然感觉良好，可以适度锻炼。生理期适度锻炼，如太极拳、有氧舞蹈30~45分钟、慢跑，只要时间不要太长，就不会有受伤的危险。直到生理期的第3-4天，月经血容量开始减少后，可以自行决定延长或增加运动量。

2021-10-28

腹部脂肪含量多应该如何减肥

腹部脂肪明显一般可以通过积极参加体育锻炼来减肥。通过锻炼减掉过多脂肪更为科学合理。一般减肥药含有激素和泻药，尤其是激素类药物，对身体有很大的副作用，容易引起反弹。为了减肥，应该采取科学的方法，尽量不服用口服减肥药。饮食也应适当控制，减少高脂肪和高热量食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，以增加饱腹感，减少主食的摄入。

2022-01-07

科学的减肥率是多少

科学的饮食计划具体有：早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周锻炼5到6次，每次至少40分钟，如慢跑、有氧运动、跳绳、快走和瑜伽。一个月可以减掉10公斤。必须注意制定科学的减肥计划，包括药物调理计划、饮食计划、运动计划和时间计划。

2022-02-21

减肥种类分别是哪些

减肥主要的目的是确保身体健康。因此，减肥不能太快地减掉太多的体重，需要一步一步地做。谈到了这种减肥方法。不需要避免吃东西。想吃什么就吃什么，但必须吃饱。吃东西时要细嚼慢咽。下一顿饭应该等到饿了再吃。如果不饿，就不能在晚餐时间吃。通常多吃水果和蔬菜。减肥效果很好。在第一周，体重将迅速减轻约2kg。

2021-11-30

更有效的运动是有氧运动减肥吗

更有效减肥运动是有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪和改善人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身。更有效的减肥运动是有氧运动，尤其是消耗更多能量的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。更好每次都不间断地完成每次运动，每次运动的热量消耗必须达到300千卡。通常，这种运动量会导致心跳加快或出汗。运动会提高身体的新陈代谢率。

2021-11-23

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