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跑步减肥会反弹吗

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。跑步减肥会反弹吗？

2022-01-22

跑步减肥每次跑1-2个小时比较合适。在减肥期间的饮食方面，尽量不要吃高脂肪或高脂肪食物，如肥肉或肉汤。平时，可以适当地吃一些能增强饱腹感的食物，如荞麦或燕麦。多喝温水，可以促进新陈代谢，快速排出体内毒素，并适当参加一些户外活动，如爬山或打篮球。

相关问题

减肥过程中的禁忌是什么

减肥过程中的饮食要注意少吃多餐。每天7点左右吃早餐，10点左右吃零食，13点左右吃午餐，16点左右吃零食，19点左右吃晚餐。这种饮食注重少吃多餐，包括水果和酸奶。它不必忍受禁食的折磨。减肥很容易。然而，尽管这种少吃多吃的方法是有效的，但必须控制食物总量，否则也会导致肥胖和生活疾病。

2021-10-18

更健康有效的减肥方法是什么

更科学的减肥办法一般是运动和节食相结合。饮食要自己控制，更好不要吃油腻、辛辣刺激性食物，不吃零食。多吃水果和蔬菜。更好每天慢跑40分钟左右，前提是必须坚持。事实上，这样说很容易，但很难做到，因为不能坚持下去。所以只要坚持，就会达到减肥的效果。

2022-01-28

减肥期间便秘的原因是什么

减肥期间不吃碳水可能会出现酮症酸中毒。碳水是人体非常重要的营养素，长期高蛋白高脂肪饮食也可能增加心血管疾病的风险；如果没有脂肪的话，如流行的水果和蔬菜饮用轻禁食减肥法，脂溶性维生素来源将减少，蛋白质摄入不足的话，皮肤和视力将或多或少出现问题。

2022-01-20

女孩应该如何减肥

女孩在月经期间可以吃营养补充剂来减肥。早餐是不容忽视的，不仅要吃，而且要吃得更好。例如，早上，可以为自己准备一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋和一些高纤维谷物。也可以添加一些水果，如苹果和香蕉，以补充营养。中午，必须减少主食的摄入，吃一些纯瘦肉。主要是蔬菜，不要吃太多。

2022-02-04

减肥期间应避免吃什么食物

减肥期间应该吃一些低脂低糖的食物。例如全麦面包、玉米、大米（一次少量1-2两）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（少量）、苹果、无糖蔬菜瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、海藻头、，豆腐和豆皮、鱼、虾、鸡（少量）和所有蔬菜都能起到减肥的作用。苹果早在几年前，就有人为苹果制定了一套减肥措施，这一度引起了苹果减肥法的热潮。事实上，苹果确实是一种减肥水果。它富含果胶，有助于肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果含有更多的钾，可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼硬苹果，释放成分，这不仅让感觉饱了，而且的卡路里也不高。

2021-11-04

减肥更重要的运动有哪些

减肥通常可以做更多仰卧起坐和俯卧撑，这有助于减少腹部脂肪。也可以按摩腹部。胃部的脂肪主要是由于缺乏锻炼和长时间坐着造成的。饭后要小心。不要马上坐下。站立30分钟。如果想减肥，应该注意饮食，而不是高脂肪和高糖的食物。饮食应清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，同时保证蛋白质摄入。锻炼一定要坚持，持之以恒，逐步增加锻炼量。

2022-01-26

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