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跑步能减肥吗

(女,23岁) 我想知道跑步能减肥吗?

2022-01-31

跑步是一种锻炼方式,可以达到减肥的目的和效果。只要坚持跑步,达到减肥的心率,一般每天坚持跑步30分钟以上,跑步的心率达到每分钟130-140次左右。如果坚持大约1-3个月左右,会看到明显的效果。如果体重没有减轻,不要担心,因为跑步会促进脂肪转化为肌肉,在一段时间的运动中会有一个瓶颈期。慢慢来。如果想快速减肥,不能通过跑步来达到。可以去医院做面对面的治疗和抽脂手术。