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跑步是一种非常简单的有氧运动吗

(女,27岁) 节食不适合我，我喜欢运动。跑步是一种非常简单的有氧运动吗？

2021-10-21

跑步是一种有氧运动。只有在有氧参与前提下，体内的脂肪才能被氧化分解，消耗体内的脂肪，释放热量，从而达到减肥的目的。跑步减肥的更佳时间是饭后两小时左右，因为饭后胃肠蠕动增强。如果立即跑步，会导致胃肠功能障碍，增加消化系统的负担，并导致胃肠疾病。如果坚持快跑和慢跑相结合，每天坚持一小时左右，坚持一个半月，减肥的效果会更明显。

相关问题

哺乳期后减肥要注意什么

哺乳期间服用减肥药的坏处一般是可能会影响乳汁分泌量，甚至引起回乳。并且减肥药中的成分可能会降低乳汁的质量，宝宝吃奶后容易发生疾病，甚至影响生长发育。因此哺乳期的女性千万不能乱吃减肥药，并且平时也不能通过过度节食的方式减肥，否则也会影响哺乳。平时可多吃些青菜、水果、粗粮，不仅不会影响哺乳，对身材控制也有帮助作用，其次，应该坚持做运动，以提高减肥效果。

2022-02-16

膝盖不好的人适合游泳吗

膝盖受伤通常注意日常锻炼。一些跳跃练习或蹲下练习需要尽可能多地使用膝盖，以避免造成旧伤的发作。可以游泳、室内自行车和步行来帮助减肥。如果想减肥，应该注意控制饮食，少吃碳水化合物，少吃高糖食物，多吃蔬菜，以帮助有效减肥。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-23

减肥药的副作用需要尽量避免吗

减肥药的效果通常体现在排便与利尿等方面。一种是排便药，通过反复腹泻减轻体重；另一种是利尿剂，主要通过减少体内水分来减轻体重。这两种情况都很容易反弹，所以减肥药是不可靠的。如果想减肥，应该控制饮食和锻炼。运动必须是长时间的有氧运动，如慢跑半小时以上，所以是否坐在办公室不是主要问题。如果想减肥，需要有特殊的锻炼时间。下班后做运动没有很好的减肥效果。

2022-03-02

搭配减肥餐的原则是什么

达到减肥的目标一般需要毅力。因为减肥不是一两天就能实现的。减肥更重要的原则是在控制饮食的基础上增加体育锻炼。在饮食方面，尽量不吃热量过高的食物，保持清淡饮食的习惯，多吃水果和蔬菜，尽量不吃零食和零食。在运动方面，更好每天跑步一小时或游泳一小时。如果坚持很长时间，就能达到减肥的目的。

2021-10-30

一岁的宝宝O形腿怎么矫正

O型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

2022-03-05

跑步和打篮球是很好的减肥运动吗

跑步和爬山是减肥的有效方法。然而，如果一周只爬一次山，就不能很好地减肥。如果每天跑步超过半小时，可以达到很好的减肥效果。因为脂肪燃烧需要持续和渐进，这并不意味着如果一天锻炼，第二天不锻炼，脂肪会继续燃烧。因此，无论是跑步还是爬山，都需要每天锻炼以达到更好的减肥效果。

2022-02-20

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