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跑步可以瘦腿和臀部吗

(女,12岁) 我现在是一名初中生,但我发现我的腿和臀部太大了。跑步可以瘦腿和臀部吗?

2021-12-15

跑步通常可以消耗大量的卡路里,并能真正减肥,但不提倡空腹跑步。慢跑是跑步的主要形式。更好在饭后一小时开始跑步,每次30~60分钟。一定要结合的个人健康、体力、兴趣和爱好。如果感到心率突然异常加速、头晕、头痛、冷汗、呼吸急促和晕厥,请立即停止跑步。跑步前后热身5到10分钟。不仅要锻炼,还要控制饮食。