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如何通过饮食达到减肥的目的

(女,34岁) 我现在35岁了。我很胖,所以我计划减肥,所以请告诉我如何通过饮食达到减肥的目的?

2021-12-28

通过饮食控制来减肥一般可以多吃富含纤维素的食物以促进身体新陈代谢,如新鲜蔬菜和水果,多喝温水,吃适量的肉,尽可能多吃含蛋白质的鱼,少吃脂肪和胆固醇含量高的食物。有规律地吃,不要暴饮暴食,睡前不要吃太多油腻和难以消化的食物。除了控制饮食外,还应加强锻炼。经常跑步、跳绳和打球可以快速消耗脂肪和卡路里。