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什么食物有助于减肥

(女,26岁) 我想知道什么食物有助于减肥？

2021-12-16

奎奴亚藜、燕麦、高粱米、面食、小米和青稞一般有助于增加肌肉和减肥。肌肉形成所必需的物质是碳水和蛋白质。碳水为提供能量，蛋白质促进肌肉生成。因此，这种主食具有高蛋白、高碳水的特点。包装燕麦片属于减脂食品。因为经过一系列的加工过程，它会损失更多的蛋白质，但由于燕麦本身的GI值较低，膳食纤维含量很高，因此有利于消化和减肥。

相关问题

减肥需要饮食和锻炼两个方面同时进行吗

减肥通常需要饮食控制和锻炼，如瑜伽、仰卧起坐、小腹、跑步机、自行车运动、瘦腿、俯卧撑和上肢瘦身练习呼拉圈可以减少腰围减肥不应优先考虑口服药物，要有耐心和坚持。坚持就是成功。如果想减肥，不管哪种减肥药不安全，也没有广告宣传的那么有效，更好是运动和控制的饮食，特别注意不要喝酒、吃肉和食物。多吃蔬菜和水果，少吃主食、糖果等。此外，运动前喝一杯开水。

2021-11-07

减肥期间三餐都要吃吗

减肥期间一般不能吃高热量、高脂肪、高热量、太油腻的食物。如蛋糕、糖果、巧克力、冰淇淋、碳酸饮料、油炸食品如油炸薯条、油炸坚果如瓜子、栗子等，尽量少吃米饭、面食和粗粮，少吃盐，多喝热水，这有助于分解脂肪并将其随尿液排出体外，尽量不要在晚餐时吃主食。

2021-12-25

o型腿矫正术是什么

矫正成人O形腿的方法是外科治疗。手术治疗是矫正膝内翻畸形的主要方法，因为成人骨骺已经愈合，不能用矫形器或支架矫正，骨畸形已经固定。股骨远端截骨术和内固定可以很好地矫正畸形。楔形截骨术、斜形截骨术、杵臼截骨术和V形截骨术常用。目前常用的截骨治疗方法是V形截骨。有些患者需要多次手术才能完全矫正畸形。

2022-02-26

不运动如何快速减肥

不运动也不吃药通常不可以减肥。这种减肥方法是正确的，而不是选择减肥药。如果不想参加锻炼，就无法达到良好的减肥效果。归根结底，减肥离不开运动和饮食的结合。应该在饮食中获得全面的营养，但少吃多餐，不要吃得过饱，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃太多油腻的食物，坚持锻炼。

2021-10-18

减肥期间可以吃冰淇淋吗

减肥期间吃的椰子油和其他植物油的区别一般是在于它很容易被人体吸收和消化，可以直接食用。早餐时，在热饮料中加入一匙椰子油，如牛奶、豆浆和营养粥，或者直接在面包上吃。加入果汁、奶茶和蜂蜜一起饮用，有提神的作用。它的提神效果更温和。它不像咖啡因那样刺激大脑。它是一种非常安全的提神食品。在儿童辅食中添加椰子油不仅能增加食欲，还能调节肠胃，促进营养吸收。

2022-02-10

每天减一公斤的食谱是真的吗

每天进行有氧运动通常可以减肥。做有氧运动时，能迅速分解体内的热量和脂肪，促进身体新陈代谢，排出更多的汗水，达到减肥的效果。还应该注意每天严格控制饮食。一天不应该吃太多主食。应该以蔬菜和水果为主要原料。同时，应该在饮食中尽量少吃脂肪和甜食，这会对减肥造成一些障碍。

2021-10-26

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