室内有氧运动通常有助于减肥。自行车可以说是日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为一种减肥健身的有氧运动,近年来也很流行。骑自行车的好处是,运动的水平和幅度都有很大的张力,可以自己调节。例如,缓慢而轻松地骑自行车可以消耗210千卡的热量;如果速度加快,强度增加,热量消耗可以达到420千卡,可以翻倍。而且作为一种交通工具,它在任何时候都非常方便移动。也可以在室内做有氧运动。跑步机是更流行的室内有氧健身运动。运动量不是很大,但每小时可以消耗325卡路里。如果家里没有跑步机,用木箱或杂志把它堆起来,上下踩踏,但要注意安全。有氧运动也可以在室内进行。可以买一些有氧运动教程的DVD跟着练。