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顽固性肥胖患者如何减肥

(女,26岁) 我想咨询一下顽固性肥胖患者如何减肥？

2021-11-21

晚餐后2小时左右再次步行效果通常会更好。跑步是燃烧卡路里的好方法，但它不是大腿粗的人的更佳选择，因为这些人经常发现跑步困难且不舒服，通常无法坚持，当感觉不困难时，步行和跑步的结合会更好，可以适当增加跑步和减少步行。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

减肥期间可以吃食用菌和苦瓜吗

减肥期间通常可以吃水果。选择减肥方法有很多方法，应该注重身体减肥和减少饮食。它不应该以口服药物为基础。常见的减肥方法有：指导：对于减肥，不妨尝试设定减肥目标或者记减肥日记。多喝水，要有毅力，控制卡路里和脂肪。饮食应清淡。经常吃水果和蔬菜，均衡饮食。9负热平衡。建立良好的生活方式来减肥，要有耐心和坚持，坚持就是成功。

2021-10-31

减肥期间可以吃山药吗

减肥期间一般可以吃吃高纤维食物。如玉米、红薯、土豆、薏苡仁等。这些食物富含纤维，可以加速胃肠道蠕动，有助于消除肠道油脂和粪便，促进减肥和脂肪消除。此外，还可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如柠檬、黄瓜和西红柿，它们可以加快身体的新陈代谢，促进脂肪的溶解。减肥期间，多饮温水促进新陈代谢，少吃冷、辣、油炸食品。这类食物会增加肠道负担，导致消化不良，不利于减肥。

2022-02-10

减肥期间每天运动次数和时间根据什么情况确定

减肥期间一般能不吃晚饭。也可以在晚餐时适当地吃一些水果。在日常饮食中，必须注意合理均衡的饮食。应该适当补充一些蛋白质，补充身体的营养，促进身体的新陈代谢。平时，还应该注意更多的锻炼，如跳绳、瑜伽和跑步，这需要患者的长期坚持，这样才会看到比较明显的效果。

2021-10-19

药物减肥有很多负面影响吗

药物减肥通常有许多副作用，应该尽量避免。科学的减肥方法是控制热量摄入和增加活动，并实现均衡饮食。没有捷径。减肥是一项系统工程。这需要很长时间。这取决于坚持。没有一种一触即发的快速方法。但是如果能掌握一些减肥的饮食，这对减肥是非常有帮助的。不妨试试：1。设定减肥目标2。记下减肥日记。3.多喝水。4.坚持锻炼，要有毅力和毅力。5.控制卡路里和脂肪。饮食应该清淡。7.经常吃水果和蔬菜。8.均衡饮食。9.负热平衡。10.建立良好的生活方式。要减肥，要有耐心和毅力。坚持就是成功。没有捷径。

2022-01-03

跑步减肥的效果怎么样

跑步减肥的心率大小通常与年龄有关。成人更佳运动心率的计算方法，220减去年龄，乘以0.8即为更大运动心率。220减去年龄乘以0.6是更小运动心率。也可以使用简单的计算方法。适合运动的心率是170减去年龄。例如，对于50岁的人来说，更好的心率是将运动心率控制在每分钟120左右。对于心脏病肥胖者，心率控制的上限是早晨心率乘以1.8，心率控制的下限是早上心率乘以1.4。长期有氧运动和控制心率不仅可以保护和增强心脏功能，而且可以减肥和塑形。

2022-02-25

减肥期间饮食的注重点是什么

减肥期间饮食需要注意吃8分饱。可以喝更多的水或酸奶，吃更多的水果和其粗纤维食物，有选择地吃更多的胡椒，不能在睡觉前吃东西。每天锻炼。是的，更好是每餐8分饱。可以喝更多的水或酸奶，吃更多的水果和其粗纤维食物，有选择地吃更多的胡椒，不能在睡觉前吃东西。每天锻炼。

2022-01-29

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