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晚餐吃苹果在跑步机上跑了30分钟可以达到减肥效果吗

(女,29岁) 节食不适合我,我喜欢运动。晚餐吃苹果在跑步机上跑了30分钟可以达到减肥效果吗?

2021-12-07

晚餐后通常需要喝一杯黑咖啡,这会分解脂肪。黑咖啡中的咖啡因会加速新陈代谢,促进胃肠蠕动,有利于食物的消化和吸收。黑咖啡对胃更刺激。更好不要空腹喝酒,以免肠胃不适。不能在晚上喝咖啡来避免失眠。平时多注意饮食,选择清淡易消化的食物。少量进餐,每餐七分饱,并每天进行适当锻炼,以达到减肥的目的。