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晚上锻炼和减肥的更佳时间是多会儿

(男,31岁) 由于我的工作,我需要坐很长时间,导致在我的身体大量的脂肪。晚上锻炼和减肥的更佳时间是多会儿?

2021-10-18

晚上锻炼减肥的具体操作是:第一,站立训练,选择背靠墙壁,肩膀、背部、腰部和臀部尽可能靠近墙壁,站立10分钟;第二,慢跑训练,晚上睡觉前3小时,可以适当慢跑,时间控制在30分钟;每次训练不应过于激烈,使身体保持相对温和锻炼模式;第三,起草培训。它可以通过伸展四肢关节、腰部和背部肌肉来减少脂肪。