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晚上更好的锻炼方式是什么

(女,29岁) 节食不适合我，我喜欢运动。晚上更好的锻炼方式是什么？

2021-11-09

网络减肥广告通常不可以相信。有太多夸张的成分。此外，减肥茶对身体有一定的损害，可能导致便秘。建议每天做一小时的有氧和无氧运动，比如跑步5分钟步行10分钟。或者在家里跳舞一个小时，舞蹈姿势应该是那种能从汗水中跳出来的姿势。减肥只能通过勤奋而不是贪婪来实现。肉不是一天长出来的。慢慢来减少它。健康是王道，保持健康是正确的方法。

相关问题

跑步可以瘦腿和臀部吗

跑步通常可以消耗大量的卡路里，并能真正减肥，但不提倡空腹跑步。慢跑是跑步的主要形式。更好在饭后一小时开始跑步，每次30~60分钟。一定要结合的个人健康、体力、兴趣和爱好。如果感到心率突然异常加速、头晕、头痛、冷汗、呼吸急促和晕厥，请立即停止跑步。跑步前后热身5到10分钟。不仅要锻炼，还要控制饮食。

2021-12-15

运动减肥的方法是合理和健康的吗

运动减肥的方法一般有瑜伽、仰卧起坐、小腹、跑步机、骑自行车来减肥、俯卧撑来减肥、呼拉圈等。在选择减肥方法时，应该注重身体减肥和减少饮食。它不应该以口服药物为基础来减肥，要耐心和持久。坚持就是成功。建议饮食清淡，不要吃太油腻的食物。停止吸烟和饮酒，不要过度工作。多喝水，多吃水果和蔬菜。多做户外活动，锻炼身体，保持健康。

2021-11-11

如何纠正轻微的X型腿

想要科学地跑步减肥一般需要找到合理的步幅。慢跑是为了缩短步幅。跑步时，保持身体略微前倾，双脚略微落在身体前方，专注于前脚底，以匀速向前移动。还可以适当穿插加速跑，适当提高慢跑速度，增强脚步的力量和效率，增加热量消耗，消除更多脂肪，有效锻炼肌肉纤维的韧性，达到减肥的目的。此外，吸脂对减肥有立竿见影的效果。

2021-12-26

减肥更好的方法是什么

减肥更好的食物一般是蔬菜。应该每天吃两盘各种蔬菜。不要经常吃一种蔬菜。蔬菜必须是时令新鲜。更好吃一些些葱和西红柿等。也可以吃冷芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，避免加热，加热会对维生素A和B1造成损害。每人每天的蔬菜实际摄入量应保持在400克左右。长期坚持下去会慢慢减肥的。

2021-12-26

仰卧起坐可以减少腹部脂肪吗

仰卧起坐通常可以减肥，但仅仅依靠锻炼是不够的。如果想消耗自己的脂肪，必须每天持续锻炼45分钟以上才能取得效果。这不是普通人能做到的。一个50公斤的人每天需要1500千卡的热量来补充身体消耗的热量。仰卧起坐不取决于量，而是取决于坚持。此外，如果停止这样做，不改变的生活习惯，很容易反弹。

2022-02-27

运动中不注意休息会对减肥产生影响吗

运动自行车通常可以减肥。健身自行车可以达到减肥的效果。这是一种有氧运动。如果进行得更恰当，它不仅可以提高身体的免疫力，还可以燃烧身体的脂肪。减肥时，还可以进行其他一些运动，如爬楼梯或乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、骑自行车、爬山等，可以结合肥胖者的一些兴趣爱好选择合适的运动。

2021-12-16

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